Gia ha perso 60 chili | Successo di perdita di peso nero


Trasformazione del giorno: Gia ha perso 60 libbre con Keto, il digiuno intermittente e una nuova mentalità. Si rese conto di quanto fosse strettamente legata la sua mancanza di autostima alla sua autostima. Ora è concentrata sull'avere una relazione sana con il cibo. Guarda il suo viaggio.

 Gia prima e dopo

Qual è stata la tua motivazione? Cosa ti ha ispirato quando hai continuato ad andare avanti, anche quando volevi rinunciare?
Ho lottato per essere in sovrappeso per gran parte della mia vita e per essere più obeso nella mia vita adulta. Ho provato innumerevoli piani di perdita di peso e ho avuto successo con loro. Tuttavia, avrei sempre perso il mio vapore, la motivazione e il desiderio di continuare per qualsiasi motivo.

Quest'anno finalmente mi sono seduto e mi sono davvero preso il tempo di scoprire perché volevo perdere peso. Ho capito cosa mi ha impedito di mantenere i risultati che ho ottenuto con altri programmi. Era molto più di una ragione superficiale. Mi sono reso conto di quanto la mia autostima fosse strettamente legata al "lasciarmi andare". Ho attinto alla mia scarsa autostima e al modo in cui non mi sentivo come se mi meritassi di essere sano e felice. Il viaggio verso la felicità e la completezza ha cambiato la mia mentalità sulla perdita di peso e sul raggiungimento degli obiettivi in ​​generale. Ho deciso che ero pronto ad amare me stesso per davvero ed essere felice per davvero. Questa realizzazione si è tradotta in come mi sono preso cura del mio corpo e in come ho visto le scelte dietetiche e di fitness.

Come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Ho iniziato una dieta chetogenica per iniziare. Ho ridotto l'assunzione di carboidrati e aumentato il consumo di proteine ​​e grassi. Dopo il 3 ° mese, ho reintrodotto i carboidrati nella mia dieta in modo da poter avere un modo più sostenibile di mangiare.

Ho evitato le bevande zuccherate come la peste. Non aggiungo zucchero a tutto ciò che mangio o bevo. Bevo principalmente acqua e ogni giorno bevo caffè con panna (questo è il mio piacere colpevole). Ho anche fatto il digiuno intermittente. Ho digiunato per 16 ore e ho mangiato in una finestra di 8 ore. Ora il mio obiettivo è solo avere un rapporto super salutare con il cibo. Cerco di fare buone scelte alimentari. Non voglio vivere in modo restrittivo, quindi prendo in considerazione cose che mi piacciono, ma con moderazione.

In cosa consisteva la tua routine di allenamento?
Ho camminato 3-4 volte per settimana. Ho provato a mettere 4 miglia sotto la cintura durante ogni allenamento, ma non è successo ogni volta. Di recente ho introdotto l'allenamento della forza nella mia routine perché vedo la necessità. Non mi sto concentrando di più sulla perdita di grasso rispetto alla perdita di peso perché perdi alcune cose buone come la massa muscolare magra quando ti concentri solo sulla perdita di peso. Stavo pensando di ottenere un personal trainer, MA con la ricchezza di informazioni che puoi effettivamente ottenere online, sto costruendo le mie routine da seguire. Ho intenzione di ottenere la certificazione come personal trainer alla fine.

Qual è stato il tuo peso iniziale? Qual è il tuo peso attuale?
Peso iniziale: 279 libbre
Peso attuale: 218,4 libbre
Peso obiettivo: 140 libbre

Qual è la tua altezza?
I am 5'3 ″ .

 Gia prima e dopo

Quando hai iniziato il tuo viaggio? Quanto tempo ha richiesto la tua trasformazione?
Ho iniziato il 27 febbraio 2019 e attualmente sono ancora in viaggio. Ci sono stato per quasi 5 mesi.

La chirurgia per la perdita di peso fa parte del tuo viaggio?
No, non ho avuto un intervento per la perdita di peso.

Qual è la lezione più grande che hai hai imparato?
C'è molto di più nella perdita di peso che nel perdere peso. C'è anche una componente emotiva. Dovrai affrontare i comportamenti che ti hanno fatto diventare sovrappeso. Sono necessarie molta auto-riflessione e valutazione per cambiare quei comportamenti e un significativo auto-amore! Ama il tuo corpo per il benessere! Inoltre, non ci sono scorciatoie !! Le scorciatoie non portano a cambiamenti duraturi. Quando inizierai a lavorare, raccoglierai i frutti. Il tuo corpo cambierà!

Che consiglio hai per le donne che vogliono perdere peso?
Sai perché vuoi perdere peso. Il tuo perché ti farà andare avanti quando vuoi arrenderti. Il tuo perché ti impedirà di cedere alla tentazione. Il tuo perché ti aiuterà a tornare sul carro in caso di caduta.

Inoltre, gestisci te stesso con cura. Non affrontare te stesso troppo duramente mentre sei in questo viaggio. Concentrati sui tuoi piccoli passi e preoccupati solo del giorno in cui ti trovi. Mangia bene quel giorno. Esercitati bene quel giorno! I piccoli passi porteranno a grandi risultati. Non travolgere te stesso con il tuo quadro generale. Buon viaggio.

Dovresti anche documentare con le immagini. Le mie foto prima e dopo sono uno strumento di motivazione per me. Vedere quanto il mio corpo si sta restringendo e cambiando mi fa scoppiare la mente TUTTO il tempo!

Puoi farlo! Entra con la consapevolezza di avere tutto ciò di cui hai bisogno dentro di te per riuscire a perdere peso.

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