Essere colui che vince alla dieta. – Iper-semplificato


Con i social media che ci permettono di vedere i progressi, o la mancanza di migliaia di persone in termini di dieta … ora abbiamo una prospettiva collettiva sulla dieta che non ha precedenti.

Abbiamo anche accesso alla ricerca e possiamo visualizzare i risultati di migliaia di studi scientifici. Finché riesci a discernere ciò che rende credibile uno studio e valuta il significato dei risultati, puoi auto-educare come non mai.

Tuttavia … Come per qualsiasi altra cosa … con la dieta ci sono ancora vincitori e perdenti. Inoltre … Con la dieta i perdenti spesso perdono mettendo più lavoro dei vincitori. Lo sforzo non è sempre il fattore determinante. È un dato di fatto, la gente tende a combattere una battaglia persa ancora più difficile.

Quindi attraverso la nuova lente di ciò che possiamo vedere sulla dieta, cosa possiamo fare per essere colui che è coerente? Chi ottiene i risultati e li inserisce nella loro vita?

Ci sono due scuole di pensiero che vedi con i vincitori. Entrambi possono portarti lì. E ci sono alcune cattive pratiche che puoi trovare in quasi tutti coloro che sono stati sconfitti. Questi sono i punti di questo articolo.

Per prima cosa vai su youtube e guarda cosa ha da dire Jeff Cavalier sulla dieta sul suo canale Athlean x. Non gli piace la parola dieta, lui la chiama un piano nutrizionale equilibrato. Ti dirà subito, se non è qualcosa che non funziona solo, ma qualcosa a cui puoi aderire per il resto della tua vita, allora non è giusto per te. Ora lui è un mangiatore di carboidrati, oltre a un contatore di calorie, quindi non sono d'accordo con lui su un sacco, ma la sua enfasi sulla sostenibilità ottiene il lavoro svolto. I suoi clienti e i seguaci tendono a vincere, più di quanto perdono, e tendono a rimanere in forma dopo aver centrato il bersaglio. Questo perché, nonostante il conteggio delle calorie e l'assunzione di carboidrati, i suoi programmi non sono torture. La persona con la minima quantità di forza di volontà ha una possibilità di combattere.

Se trovi qualcosa da mangiare che ti mantiene in un bilancio energetico negativo, e mantieni i tuoi muscoli sani, perderai peso se ti piacciono quei cibi. Quindi trova quelli che ti piacciono in modo che tu possa seguirlo. Questo è un modo per vincere.

Questo è un modo per farlo. Tuttavia questo non è l'unico modo … Le persone stanno avendo un incredibile successo su diete a basso tenore di carboidrati, diete keto e di diete carnivore. Queste sono diete molto restrittive che dovrebbero essere impossibili. Tuttavia c'è una cosa che fanno tutti i vincitori di queste diete, e fanno molto bene. Hanno battuto le loro voglie. È più facile dire di no a una soda quando sei idratato. È anche noto che quando mangi abbastanza grasso ti senti sazio. Se si mangia un po 'di grasso per evitare di mangiare molti carboidrati, probabilmente si manterrà in un bilancio energetico negativo, oltre a un basso livello di insulina. Questa è semplicemente una ricetta per la perdita di peso.

I carnivori da naso a coda sono l'esempio più estremo. Immagina di non mangiare nulla se non per carne, sale e acqua. Questo è incredibilmente restrittivo, ma il punto di strozzatura è la brama, ecco dove la coerenza fallisce. Hanno le loro voglie gestite prima di lasciare la casa. Quindi vincono per primi e combattono più tardi.

Quindi, in conclusione, abbiamo due principi che le persone che vincono utilizzano. Sopprimono le loro voglie prima di combatterli, e trovano gli alimenti che desiderano ardentemente anche per il lavoro svolto. Non vedo come potresti perdere se hai fatto entrambe le cose. Questo non vuol dire che non perderai le battaglie, ma come non vinceresti la guerra?

Detto questo, le persone che perdono con la dieta tendono a fare le seguenti cose quando perdono.

Numero 1, cercano di acquistare la loro via dal grasso. Hanno tutti i tipi di merda per venderti per perdere peso, e il 99,9% di esso è spazzatura. Quello 0,1% non è necessario. La tua mentalità non dovrebbe essere "cosa devo comprare", deve essere "cosa devo rinunciare"? Sono un affiliato di marketing, ma noterete che non ci sono pillole, capsule, polveri o iniettabili su ipersemplificati. Posso dirti con assoluta certezza che se hai rinunciato a tutti i carboidrati che sarebbero bastati per iniziare a vedere i centimetri sparire dalla tua vita. Preferiresti perdere peso, o essere solo bravo a fare affari?

Numero 2 … Si sono dimessi dopo aver perso una battaglia, o giustificato perdere la battaglia successiva perché hanno perso la battaglia. A volte usano il fatto che perdere una battaglia può giustificare la stesura e il battere. Prova a creare una regola per te stesso … Non perdere più di due battaglie con te stesso in un giorno. Allora avrai ansia per se vuoi perdere questa battaglia o la prossima. Se preferisci perdere quello successivo che ti fa guadagnare tempo per pensare al motivo per cui lo stai facendo.

La madre di tutte le decisioni stupide non sta riflettendo sulle cose. Quindi potresti ancora riuscire a passare l'intera giornata a non barare. Dopo aver imbrogliato, torna a cavallo dopo.

Numero 3 … Pensano di poter rendere tutto più semplice facendo tutto bene. Questo è grande in Keto, perché sanno che hanno un alto grado di controllo sulle voglie. Comunque alla fine dovrai fare affidamento sulla tua forza di volontà. Se pensi di poter andare avanti e imbrogliare, mantieni le tue voglie meglio la prossima volta in modo che non sia una battaglia, allora lo farai. Devi almeno combattere quando hai provato. Un sacco di più è sostenibile quando si tratta di dieta di quanto si pensi. Devi sviluppare la disciplina.

Tutta l'epidemia di obesità è radicata nell'accesso innaturale al cibo innaturale. Dobbiamo superare gli impulsi che ci hanno tenuto in vita per la maggior parte della nostra storia su questo pianeta per capovolgerlo. Alcuni di voi vogliono la vostra salute, e abbastanza bene da farlo, alcuni semplicemente non lo fanno. Ma ora vediamo l'intera immagine, quindi siamo tutti al di là delle scuse.

Grazie per il tuo tempo. Per più del mio contenuto vai al menu e poi al blog. A chi piace questo articolo probabilmente piacerà anche "Il conteggio delle calorie è obsoleto"

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *