Esercizi semplici per ridurre il grasso della pancia


Esercizi semplici per ridurre il grasso della pancia in pochi giorni. Inoltre, l'esercizio fisico ha aiutato molte persone a perdere peso ed eliminare il grasso in pochi giorni. Inoltre, il grasso della pancia non ha un bell'aspetto e compromette l'intera personalità di una persona. Ridurre il grasso della pancia e mettersi in forma può richiedere un po 'di esercizio fisico.

Ma la grande varietà di esercizi disponibili oggi può causare confusione nel fare la scelta giusta per il meglio che ti aiuterà a perdere quel grasso. della pancia e rivelando i suoi muscoli duramente conquistati.

 Esercizi semplici per ridurre il grasso della pancia
Esercizi semplici per ridurre il grasso della pancia

Sebbene siano necessari diversi tipi di esercizi per bruciare il grasso della pancia nel tuo corpo. e raggiungere la pancia piatta come desiderato.

Esercizi semplici per ridurre il grasso della pancia:

1. Sollevatori a doppia gamba:

I sollevatori a doppia gamba sono un esercizio di Pilates che lavora duramente al suo interno. Tenendo saldamente le gambe unite, trasferisci la maggior parte del lavoro all'addome.

Questo è più impegnativo della maggior parte degli esercizi di Pilates perché devi tenere le gambe dritte. La maggior parte dei trainer lo chiama esercizio della sirena.

Procedura:

  • Sdraiati a faccia in giù sul materasso e posiziona i palmi sotto la testa con i gomiti aperti.
  • Mentre espiri, solleva il busto e pungi la pancia, a quel punto senti la tensione dei muscoli della schiena e dell'addome.
  • questa posizione per alcuni secondi e poi abbassare lentamente il tronco sul tappeto.
  • Ripeti l'esercizio 10 volte in un tratto.

2. Crunch Exercise Ball:

Questa palla per esercizio, palla per stabilità, palla per l'equilibrio e palla per fisioterapia significano tutti lo stesso. Ciò non solo migliora l'equilibrio, il coordinamento e la stabilità. Questo esercizio richiede molta più stabilizzazione muscolare.

Procedura:

  • Sdraiati sulla palla in modo che la parte bassa della schiena sia piatta e i piedi siano ben piantati sul pavimento.
  • Posiziona il mani sul petto o dietro la testa.
  • Contrai gli addominali e solleva il busto in avanti e in avanti. parte bassa della schiena.
  • La palla deve rimanere stabile durante ogni contrazione.
  • Inspira mentre abbassa ed espira mentre mastica.
  • Esegui da 1 a 3 serie e ripeti da 12 a 16 volte.

Esercizio sulla plancia tapis roulant:

Il tapis roulant allena i muscoli del corpo attorno all'addome, all'anca e alla parte bassa della schiena.

Come:

  • Sdraiati sul tapis roulant o sul pavimento laterale. [19659012] Sostieni il tuo corpo sul gomito destro e sulla gamba destra.
  • Il gomito dovrebbe quindi essere perpendicolare alla spalla e la gamba sinistra dovrebbe essere sopra la gamba destra, assicurandosi che siano insieme.
  • Mantieni le ginocchia dritte
  • Anche i fianchi non devono toccare il pavimento.
  • Mantieni questa posizione per circa 30 secondi.
  • Quando ti senti a tuo agio, puoi mantenere questa posizione per circa uno o due minuti.

Esercizi semplici Ridurre il grasso della pancia

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