Demiko ha perso 107 sterline | Successo di perdita di peso nero


Trasformazione del giorno: Demiko ha perso 107 libbre . Fin dall'infanzia, seguiva varie diete e provava una varietà di metodi per perdere peso. Si disse che se avesse raggiunto 300 libbre, avrebbe preso provvedimenti. Quando venne quel giorno, mantenne la sua promessa.

 Demiko prima e dopo

Qual era la tua motivazione?
Per gran parte della mia vita, sono stato grande. Mia mamma mi diceva che l'avevo preso dalle donne dalla parte di famiglia di mio padre. (Ha detto che aveva una sorella che era grande.)

Nessuno … voglio dire, nessuno … dalla parte di mia madre è sovrappeso o lo è mai stato. Sento che mi avrebbe parlato della parte di mio padre per assicurarsi che non mi sentissi male per il mio peso. Dire che era ereditario era più facile che affrontare il vero problema: le mie abitudini alimentari.

Anche se ero un bambino grande, ero piuttosto attivo, ma avevo una vera nonna meridionale che si assicurava di essere ben nutrita! Man mano che crescevo, gli anziani della mia famiglia dicevano che dovevo allontanarmi dal tavolo, il mio medico mi ha messo a dieta e ho persino provato delle pillole dimagranti. Tutto ciò che ho provato ha funzionato finché mi sono attenuto al piano. Tuttavia, una volta finita la dieta o le pillole sono finite, sono tornato alla mia normale routine e il peso è tornato. Ho provato anche l'esercizio. Ho avuto Barbie, TaeBo, The Firm e molti altri video di allenamento. Li userei per un po ', poi mi stuferei e getterei la spugna.

Nel 2012, la mia vita è cambiata! Ho deciso di provare di nuovo questa cosa di perdita di peso. Sono salito sulla bilancia per controllare il mio peso e ho visto 307 sterline. Una volta arrivato a 300 sterline, mi sono sempre detto che avrei apportato una modifica. Ogni volta che lo dico, penso a me stesso: "Perché 300 era il mio numero?" In realtà sembra strano sentirmi dire, ma a quanto pare, quello era il mio punto di rottura. Ho versato una lacrima in quel momento, e sembra che tutto sia scattato immediatamente!

Sapevo che dovevo cambiare tutto nel modo in cui vivevo. Ho iniziato a passeggiare nel mio quartiere, bevendo più acqua e usando quei nastri di allenamento. Ho iniziato a fare delle passeggiate durante il lavoro e miravo continuamente a prendere decisioni migliori sul mio cibo.

Ho smesso di mangiare troppo e ho iniziato a riconoscere come le mie emozioni hanno innescato il mio desiderio di mangiare. Alla fine, ho iniziato a lavorare con personal trainer e coach. Da lì, ho continuato ad aggiungere più strati al mio regime e ho continuato a crescere nel mio viaggio.

Cosa ti ha ispirato ad andare avanti quando volevi arrenderti?
Non tornare alla persona che ero è ciò che guida la mia determinazione. In nessun momento il mio viaggio è stato facile, ma prendere decisioni migliori è diventato più facile! Questa è l'unica cosa su cui ho il controllo, ma è la cosa più importante in questo viaggio.

Raccontaci di più su come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Il cambiamento delle mie abitudini alimentari si è evoluto come ho fatto io cresciuto. Ho iniziato con piccoli cambiamenti che avrei potuto gestire senza uccidermi, come bere metà del mio peso in once. Quindi mi sono concentrato sull'aggiunta di più frutta e verdura. Successivamente, ho mangiato più cibi grigliati / cotti e sono passato a tagli di carne più magri. Alla fine, questi cambiamenti hanno spinto fuori dalla mia dieta cibi fritti e lati amidacei senza che io lo riconoscessi. Da lì, il mio desiderio di mangiare meglio è cresciuto!

Ho provato programmi, come Whole30, incentrati su abitudini sane e qualità del cibo. Alla fine, ho fatto l'impensabile. Sono diventato vegano! Ho seguito una dieta a base vegetale negli ultimi due anni e ne adoro ogni momento! Ho più varietà nei miei pasti di quanto abbia mai mangiato carne. Essere vegani mi ha fatto conoscere molti nuovi cibi, una varietà di gusti, persone ed esperienze! Lo adoro assolutamente! (Tuttavia, non ha contribuito molto alla mia perdita di peso. Ho perso la maggior parte del mio peso prima di passare a una dieta a base vegetale.]

Parlaci della tua routine di allenamento.
La mia routine di allenamento incluso allenamento personale, passeggiate, corsa, lezioni di fitness e danza. Ho anche creato piani di allenamento in base alle conoscenze acquisite e alle routine da Internet (Fitnessblender è la mia piattaforma di allenamento gratuita preferita) Dico sempre alle persone: “Quando inizi ad allenarti, prova tutto! Questo è l'unico modo in cui troverai ciò che ti piace fare ”.

Vorrei e faccio ancora allenamento 5-6 giorni alla settimana. Ora faccio molto sollevamento pesi e faccio una bella passeggiata una volta alla settimana. L'allenamento della forza mi aiuta ad alleviare lo stress e mi ricorda quanto sono forte (fisicamente e mentalmente). Le mie lunghe passeggiate mi schiacciano e mi rallentano. Durante questo periodo, rifletto sul mio viaggio e sulla vita in generale. Dopo una delle mie passeggiate, la vita è semplicemente migliore!

Qual è stato il tuo peso iniziale? Qual è il tuo peso attuale?
Il mio peso iniziale era di 307 libbre e il mio peso attuale è di 200 libbre.

Qual è la tua altezza?
I am 5'4 ″.

Quando hai iniziato il tuo viaggio? Quanto tempo ha richiesto la tua trasformazione?
Ho iniziato nel 2012 e ho perso 100 libbre in un anno cambiando la mia mentalità sul cibo, su ciò che ho mangiato e su come ho spostato il mio corpo. Quando lo dico alla gente, di solito ricevo una risposta di "No, davvero! Qual è il tuo segreto? ". Non c'è segreto. Questo è tutto ciò che devi fare. Sembra facile ma non lo è affatto. Il mio viaggio ha molte lotte e ho voluto rinunciare numerose volte. Tuttavia, ero determinato a essere un me migliore, e lo sono ancora.

La chirurgia per la perdita di peso fa parte del tuo viaggio?
No, la chirurgia per la perdita di peso non faceva parte del mio viaggio. Ho deciso di non seguire questa strada perché sapevo di poterlo fare e avevo bisogno di dimostrarmelo. Questa è la decisione che ho preso per me. Se qualcuno decide di trarre vantaggio dall'intervento di dimagrimento, dovrebbe farlo perché è la cosa migliore per loro. I metodi sono diversi, ma ritengo che entrambi siano difficili.

Qual è la lezione più grande che hai imparato?
L'unica cosa che ha portato al mio successo e mi ha impedito di tornare al mio vecchio modi è come il mio processo di pensiero è cambiato. La perdita di peso non riguarda la fame, l'allenamento noioso e il raggiungimento di un peso non realistico. Si tratta di cambiare la tua vita e concentrarti sull'essere migliore di come eri ieri. Questa è la cosa più grande che ho imparato. Non importa quanto sono motivato o non motivato, la mia determinazione mi fa andare avanti!

Che consiglio hai per le persone che vogliono perdere peso?
Trova il tuo perché e non lasciarlo mai andare. Inoltre, impara dai tuoi fallimenti. Fallirai e va bene. Il fallimento è la lezione della vita. Assicurati di imparare da questi fallimenti per migliorare! Soprattutto, sii gentile con te stesso. Non puoi aspettarti che gli altri siano gentili con te se non puoi essere gentile con te stesso.

Instagram: @ ohpretti1

 Demiko prima e dopo

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