Cos’è l’Acqua Sole? – Maria Mind Body Health


Come adattarsi a Keto

L'aggiunta di Sole Water è importante quando inizi la dieta chetogenica perché ti aiuterà a combattere la bassa energia, i bassi umori, la costipazione e il mal di testa. Invece di aggiungere carboidrati per l'energia, devi pensare alla tua dieta ed energia in modo diverso.

Entro i primi due o quattro giorni di riduzione dell'apporto di carboidrati a meno di 20 grammi al giorno, inizierai a mostrare chetoni nel sangue elevati, che segna l'inizio del tuo corpo utilizzando la chetosi nutrizionale (e la lipolisi) e spostando la sua fonte primaria di combustibile in grasso. Tuttavia, potresti avere problemi con energia, stati d'animo, mal di testa o altri sintomi comuni di "influenza cheto". Per combattere i sintomi dell'influenza cheto, devi prima assicurarti di mantenere in alto l'acqua e gli elettroliti; ecco perché Sole Sole è così importante. Quando diventano keto-adattati, i reni rilasciano gran parte del sale (e dell'acqua associata) a cui si aggrappano con diete ad alto contenuto di carboidrati. Devi aggiungere più acqua ed elettroliti (Acqua Sole) per assicurarti di non disidratarti. Potresti anche voler ridurre i tuoi allenamenti e livelli di attività durante le prime due settimane.

ELETTROLITI

Una dieta chetogenica ben formulata richiede l'assunzione di abbastanza elettroliti e acqua (Acqua Sole). È una parte importante dell'adattamento del cheto, specialmente nelle prime settimane dopo il passaggio al cheto. Se fai un carboidrato, questo ti farà trattenere l'acqua (i carboidrati ti faranno trattenere l'acqua) ma non risolverà il problema dello squilibrio elettrolitico. CLICCA QUI per ulteriori informazioni sui carboidrati. Diamo uno sguardo più approfondito agli elettroliti e ai loro benefici.

Sodio

Anche se l'adattamento a uno stile di vita chetonico non causa effetti collaterali evidenti, hai bisogno di acqua e sodio extra. L'eliminazione degli alimenti confezionati probabilmente esaurirà molto del sodio dalla dieta. Gli alimenti consigliati per la dieta cheto non contengono molti liquidi, quindi ti consigliamo di bere almeno la metà del tuo peso corporeo in once di acqua ogni giorno. Se soffri di un forte mal di testa che alcune persone ottengono quando iniziano una dieta a basso contenuto di carboidrati, aggiungi sodio.

Ti consigliamo di gettare il tuo sale da tavola normale e di sostituirlo con un sale marino di qualità ricco di minerali come Redmond Real Salt. Il sale Redmond Real è essenziale per l'equilibrio elettrolitico e ti darà energia. Dopo alcuni mesi di utilizzo del sale Redmond Real Salt, probabilmente scoprirai che il sale da cucina ha un sapore chimico

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Non è nemmeno necessario usare con parsimonia questi sali celtici o himalayani. Il sale di Redmond viene raccolto da antichi fondali marini ad alto contenuto di minerali.

Contengono circa il 70 percento del sodio nel sale normale (che è stato raffinato, sbiancato e trattato fino a quando non è praticamente puro cloruro di sodio, spesso con -agenti aggiunti).

L'altro 30 percento è costituito da minerali e micronutrienti (incluso lo iodio) che si trovano nei mari ricchi di minerali. In termini di gusto, preferiamo fortemente questi sali al sale normale; valgono il costo extra. Non commettere l'errore di usare sale marino contenente destrosio, che viene aggiunto come agente antiagglomerante ed è una forma di zucchero!

La tabella seguente mostra il rischio relativo di eventi cardiovascolari per diversi livelli di assunzione di sodio. Come puoi vedere, il punto più basso (rischio più basso) è di circa 5 grammi di sodio al giorno, che è di circa 2 cucchiaini di sale marino (il sale è circa il 40 percento di sodio in peso). Fino a 8 grammi di sodio è ancora meno rischioso di solo 1 grammo. Questo è il motivo per cui raccomandiamo un obiettivo giornaliero di 4-6 grammi di sodio, o circa 2-2 cucchiaini e mezzo di sale. Questo importo include ciò che hai messo sul tuo cibo.

LEGGI TUTTO SUGLI ELETTROLITI in Keto: la guida completa al successo nella dieta chetogenica.

Il sale può sembrare un ingrediente minore nella tua cucina ma una volta che inizi a usare un sale di qualità pieno di minerali, tu e i tuoi compagni di sala noterete una differenza nel sapore del vostro cibo. Anche se è una piccola parte della tua cucina, il sale può portare la tua cucina al livello successivo!

Molte volte al sale sono stati aggiunti agenti anti-caking come il destrosio, che è un altro nome per lo zucchero. Anche i sali marini sono spesso privi di minerali traccia essenziali. Per non parlare del fatto che molti sali marini sono contaminati da microplastiche.

Il sale di Redmond si trova nello Utah centrale, depositato nell'antico mare. Il sale di Redmond è sottoposto a qualsiasi processo di riscaldamento, senza additivi o sostanze chimiche. L'incantevole colore rosa proviene da oltre 60 minerali naturali presenti in traccia di rosa.

Sole Water

  1. Riempi il barattolo di vetro con Red tazza di sale rosso di Redmond e magnesio se lo usi. Aggiungi acqua per riempire il barattolo di vetro a circa 1 pollice dalla parte superiore. Sigillare con il coperchio e agitare energicamente fino a quando il sale non si è sciolto.
  2. Aprire il coperchio e aggiungere ¼ di tazza di sale reale di Redmond. Coprire e agitare di nuovo fino a quando il sale non si è sciolto.
  3. Per consumare, prendere un cucchiaino di Acqua Sole e metterlo in un bicchiere con 1 tazza di acqua filtrata. Bere quanto necessario.

Informazioni nutrizionali:
0 calorie, 0 g di grassi, 0 g di proteine, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre
1163 mg di sodio per cucchiaino

3.4.3177

“Grazie Maria! Sono diabetico e ho lottato per anni per metterlo sotto controllo, sono stato su tonnellate di medicine che mi hanno fatto ammalare e poi mi sono arreso.

Beh, ho trovato un nuovo medico e mi ha raccomandato il tuo "Ricettario di cucina chetogenica semplice e veloce" . Ora ho provato praticamente tutto ma è durato da poche settimane a un paio di mesi.

Quindi ho pensato OK, bene quando ho iniziato il mio A1C era 10.3 e il mio colesterolo era fuori scala. Quindi ora ci sto da 4 mesi e sono appena tornato dai medici. Il mio A1C è 6,7, ho perso 8 chili e il mio colesterolo è solo un paio di punti fuori portata dall'essere normale. A dir poco, sono sbalordito. Mi sento benissimo e pronto a raggiungere il mio prossimo obiettivo.

Adoro le tue ricette e i tuoi video. Continuate così, abbiamo bisogno di più persone come voi per guidarci nella giusta direzione e mantenerci in salute. "- Debra

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