Cosa succede nel tuo corpo se mangi avocado ogni giorno.


Dal seme al guscio, l'avocado sono frutta e verdura, piene di virtù per la nostra salute. Se osservi le proprietà dell'avocado, è un vero cocktail di benefici per il corpo.

Oltre ad essere appetitoso e molto versatile in cucina, l'avocado è il cibo più sano grazie al suo impressionante valore nutrizionale. I suoi grassi buoni lo rendono un alimento molto adatto per ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e può anche aiutarci a perdere peso.

L'avocado contiene vitamine e minerali: vitamina B1, B2, B3 B5, B6, B9; Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, Calcio, Magnesio, Manganese, Fosforo, Sodio, Zinco.

  • L'avocado contiene più potassio delle banane. L'avocado ha il 14% di potassio e una banana ne contiene il 10%.
  • Acido folico per la salute del tuo cuore. Gli avocado hanno il 23% di acido folico, riducono l'incidenza di malattie cardiache. La vitamina E, gli acidi grassi monoinsaturi e il glutatione fanno anche bene al cuore. L'acido folico può ridurre il rischio di ictus.

L'acido folico è anche essenziale nella prevenzione di difetti alla nascita come spina bifida e difetti del tubo neurale.

  • Il consumo di avocado aiuta il nostro corpo ad assorbire 5 volte più carotenoidi (licopene e beta carotene).
  • Salute degli occhi. L'avocado contiene più luteina carotenoide di qualsiasi altro frutto, protegge dalla degenerazione maculare e dalla cataratta.
  • Ricco di beta-sitosterolo, L'avocado abbassa il colesterolo cattivo del 22%, aumenta il colesterolo buono dell'11% e abbassa anche i trigliceridi nel sangue del 20%.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *