Cosa mangiare per dormire meglio Podcast 113


Informazioni e note per il podcast 113 sono disponibili su RunEatRepeat.com qui. E La ​​sfida Run Faster 5 Day inizia il 29 luglio!

Nel caso in cui tu sia nuovo qui: sono Monica, creatrice del sito RunEatRepeat.com. Ho iniziato a correre dopo il liceo per perdere peso e lentamente me ne sono innamorato! Da allora ho corso oltre 30 maratone, 50 mezze maratone e perso 20 chili.

Seguimi su instagram @RunEatRepeat per il mio ultimo divertimento nella corsa e nel mangiare!

Oggi sto parlando con un dietista registrato e autore del libro Eat to Sleep Karman Meyer. Sta condividendo suggerimenti sui migliori alimenti da mangiare e su cosa evitare. Inoltre, confesso che ho una dipendenza che influisce sul mio sonno. E parliamo di un super cibo che è considerato ottimo per i corridori ed è anche utile per dormire meglio! E se stai già dormendo come un bradipo – ho un grande annuncio che non riguarda un aggiornamento casuale della vita – è per te!

Prima di allora … ho un GRANDE ANNUNCIO !!

La sfida Run 5 Fast Run inizia il 29 luglio!

Se vuoi correre più veloce, unisciti a me e ai corridori di tutti i livelli per imparare alcuni dei miei migliori consigli e strategie!

Anche se sei un nuovo corridore o ti sei schiantato e bruciato durante la tua ultima gara, la sfida può aiutarti a salire in pista velocemente!

Iscriviti ora qui – Esegui Faster 5 Day Challenge

Ora iniziamo l'episodio di oggi con un riscaldamento!

Warm Up:

Beh, se mi segui su Instagram – @RunEatRepeat potresti aver notato … Niente.

Come in non scrivo da più di 2 settimane. Sono circa 14 mesi nella terra di Sasha Media!

Grazie! Apprezzo davvero tutti quelli che mi seguono. Mi sento come se fossimo amici. Mi fa sentire bene che tu segua, mi piaccia e commenti. Scherzi a parte – probabilmente non dovrebbe ma lo fa.

Lo apprezzo molto perché nessuno commenta più sui blog, quindi commentare la mia IG o Facebook è il modo in cui restiamo in contatto!

Non voglio farne un grosso problema perché non penso che sia uno. Ma … voglio anche rivolgermi perché non è un grosso problema. Non mi sento di scusarmi. Non avevamo piani su cui mi sono sfaldato.

Questo è il mio lavoro. I social media sono una parte importante della capacità di far funzionare RunEatRepeat.com e il podcast! Se non riesco a promuoverlo e condividerlo, non posso continuare.

Ma va anche bene disconnettersi quando hai bisogno di una pausa. Non devi niente alle persone, tranne tua madre. Sii gentile con lei.

E mi sei mancato !!

Mi sei mancato !!! E abbiamo così tanto da recuperare!

Che cosa hai fatto? Hai sentito il terremoto ?? L'ho fatto!! Inoltre ho avuto Sloppy McSlopperson lo scorso fine settimana!

Ho ascoltato un libro di cui volevo parlarti, ma dato che eravamo in pausa, ho dovuto mandare un sms alla mia amica Christine: è lei che ha scritto il post di Best Books for Runners. I miei messaggi erano completamente fuori dal comune, quindi sono sicuro che pensasse di essere drogata. Il problema era che ero senza droghe – se Sasha Media è la mia solita dipendenza.

Ho intenzione di riservare un orario specifico per assicurarmi di effettuare il check-in con entrambi i giorni feriali. Quindi, per favore, continua a commentare o DM me se hai una domanda o vuoi dire Ciao.

Inoltre, ricorda che c'è il gruppo Facebook Run Eat Repeat Podcast! Partecipa e connettiti con altri ascoltatori.

Il punto è … dimmi qual è stata la parte MIGLIORE del tuo mese finora!

Ho un post con le parti migliori e non le migliori delle ultime 2 settimane! Lo collegherò alle note dello spettacolo su RunEatRepeat.com

 corridore addormentato veloce

Okay … è stato estenuante.

Meno male che ho dei consigli per aiutarti a dormire meglio stanotte! Andiamo al colloquio con dietologo registrato e autore di Eat to Sleep Karman Meyer!

Eat to Sleep con il dietista registrato Karman Meyer

Karman è un dietista registrato e autore del nuovo libro – Eat to Sleep: cosa mangiare e quando mangiarlo per dormire bene la notte ogni notte.

Discutiamo quali alimenti mangiare che potrebbero aiutarti a dormire meglio. Inoltre, quali alimenti possono impedirti di dormire bene.

Perché il sonno è così importante per la tua salute

Parla della melatonina e della mia dipendenza

Le ho chiesto del CBD

Un alimento che è ottimo per i corridori ed è pieno di melatonina per aiutarti dormire! (Qualcuno indovina di cosa si tratta?)

C'è un momento migliore per smettere di mangiare prima di andare a dormire?

Perché l'idratazione è anche buona per un sonno migliore

La sua ricetta preferita ricca di sonno che sostengono i nutrienti

I suoi pensieri sui dispositivi di localizzazione del sonno

Poi ho capito casualmente perché ero dipendente dai ceci !! (Super a caso ma forse utile?)

Il mio hack di pipì per cani e persone -> provalo e taggami! (Kidding. Kinda.)

Puoi seguire Karman Meyer RD su instagram qui e su Facebook qui.

Porta il suo libro nella libreria locale o su Amazon qui -> Eat to Sleep

Premi = Il mio sonno preferito Helpers

Questi sono i miei aiutanti preferiti durante il sonno!

  1. Lampada Salt Rock con terapia del suono

2. Coperta ponderata

3. Sotto il cuscino del ginocchio (non è un cuscino sessuale ma il mio amico dice che sembra uno di questi)

Spero che questo episodio sia stato super utile e divertente!

Ricorda di taggare @RunEatRepeat su instagram e fammi sapere cosa stai facendo in questo momento o qual è stata la parte MIGLIORE del tuo mese finora.

La Run Faster Challenge inizia il 29 luglio!

Iscriviti ora a RunEatRepeat.com/runfaster5daychallenge

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