Come fare PR sulla tua bici Peloton


(Ciò non comporta la ricalibrazione della tua bicicletta, ovvero barare)

Ciao amici! Spero che tu stia passando una mattinata meravigliosa e spero che tu abbia trascorso un fine settimana fantastico. Tornerò presto con alcune avventure, ma per il post di oggi, volevo parlare di qualcosa che è decisamente un po 'di nicchia, ma ho pensato che i miei amici del Peloton avrebbero trovato prezioso e avrebbero anche potuto avanzare con i loro consigli. Questi suggerimenti potrebbero essere applicabili a qualsiasi tipo di attività di fitness misurabile, quindi anche se non stai bevendo il Peloton Kool-Aid, sarai in grado di utilizzare alcune di queste strategie nella tua routine.

[19659002] (Per favore, ignora quello che sembra un punto calvo sulla mia testa.

Quando ho preso la mia bici Peloton per la prima volta, praticamente ogni singola corsa era una nuova PR! Ogni volta che prendi una diversa classe cronometrata (20 minuti, 30 minuti , 45 minuti, ecc.), Hai un PR (Record personale) per quel giro. Il PR si basa sul tuo output, che è una combinazione di resistenza e cadenza. Il tuo output determina anche la tua posizione in classifica (confrontando le tue statistiche con tutti quelli che hanno mai frequentato quella classe, quelli che la frequentano in tempo reale con te e il tuo PR precedente. Puoi dare un'occhiata alla mia recensione completa dell'app Peloton qui e se ne vale la pena. (<- spoiler: lo è. Il mio Peloton è uno dei miei acquisti preferiti in tutto il mondo.)

Col passare del tempo, ge è più difficile colpire le pubbliche relazioni e non c'è modo di andare in ogni corsa aspettandomi le pubbliche relazioni. Di solito, ricordo come mi sento alla fine di un giro da record e saprò se ce l'ho o no. (Finisco letteralmente queste corse sbuffando, sbuffando e gocciolando di sudore. Forse ho colpito un PR una volta al mese o giù di lì.) Quando ho cercato su Google per la prima volta strategie su come colpire nuovi record durante le tue uscite Peloton, sono rimasto scioccato nel vedere come molte persone hanno ammesso di ricalibrare le loro biciclette. Apparentemente puoi ricalibrarli in modo che l'output sia più alto di quanto dovrebbe effettivamente essere. Per me, questo è il peggio del peggio. Non solo rende più difficile per noi persone oneste posizionarsi in classifica, ma quando si tratta di esso, è barare. Non ci sarebbe nulla di gratificante o divertente per me entrare nella top 10 per un giro sapendo che l'ho fatto ricalibrando la mia bici, sai?

Mi sono reso conto che ci sono già alcune strategie che seguo quando sono in vena di una nuova PR brillante. Ho pensato di condividerli in questo post e mi piacerebbe ascoltare i tuoi consigli su Peloton, o anche ottenere di più da qualsiasi allenamento che ami! 19659008] Come fare PR sulla tua bici Peloton:

1) Allenati nella finestra di allenamento ideale. Conosciamo tutti quel momento nel giorno in cui lavoreremo un po 'di più. Per me è metà mattina. Sono sveglio, lo stress si è sciolto dalla pazzia della colazione e della scuola e sono pronto a schiacciarlo. Se mi alleno prima che i bambini si alzino, di solito sono ancora mezzo addormentato, e se provo a fare un giro nel tardo pomeriggio, sono un po 'stanco, quindi non lavoro duro. È mezzogiorno.

2) Trattalo come una razza! Questo potrebbe sembrare un po 'sciocco, ma penso che faccia la differenza! Indossa abiti comodi e funzionali (e calze!) Che ami, alimentati e idratati in modo appropriato, e possibilmente fai questo giro direttamente dopo una giornata libera o facile di allenamenti.

3) Decidi di andare a PR. Per le corse che ho colpito un nuovo PR, salgo in bici con la mentalità che sto colpendo uno. Non ho mai toccato un PR andando in sella e pensando: "Hmm, vediamo solo cosa succede e come ci sentiamo oggi!" Devo decidere che ci sto provando e davvero lavorare per seguirlo.

4) Scopri quali istruttori e il tipo di corsa ti spingeranno a PR. So che Robin, Alex e Denis sono di solito quelli che mi spingono davvero forte. Adoro Cody, Emma e Ally, ma queste sono più divertenti delle corse in stile PR per me.

4) Non permettere che la tua uscita scenda di più di 3 sotto il tuo PR precedente. Questo è il mio consiglio! Puoi guardare il tuo PR precedente in classifica per tutto il tempo. Se mai supera di 3 volte la potenza attuale, avvia la resistenza, portala in posizione 3 e aumenta il ritmo fino a quando non la colpisci. Non mi piace giocare a "recupero" per tutto il tempo, quindi di solito userò i primi 10 minuti per espellere il mio output sopra il mio PR precedente, quindi se devo lasciarlo scorrere un po 'più tardi, funziona.

(Forse la mia foto dell'autoscatto più furba mai lol. 10 secondi per correre alla bici e agganciarmi! PS Sono ossessionato dai nuovi pantaloncini allineati.)

5) Don ' ascolto sempre l'istruttore. Questo è un po 'strano ma vero. Se faccio un giro di 45 minuti e la classe fa il lavoro con le braccia per alcuni minuti, salto il lavoro con le braccia e continuo a pedalare. Lo faccio solo per le corse di PR (perché mi piace il lavoro delle braccia!) – se fermi le gambe per fare le braccia, la tua produzione diminuisce troppo rapidamente. Questo significa anche che a volte si stanno riprendendo mentre io accendo la resistenza e la velocità. Sì, in un certo senso sconfigge lo scopo del modo in cui l'istruttore ha progettato la corsa, ma i miei amici competitivi là fuori capiscono.

Quindi, ecco qua!

Ti piace usare le metriche durante i tuoi allenamenti o vai? con il flusso?

xoxo

G

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