Come essere motivati ​​a lavorare ▸ 7 suggerimenti


Sono così stanco. Sono troppo stressato. Fuori fa freddo e c'è umidità, e il divano è così accogliente …

Sappiamo tutti che è difficile iniziare . Non è facile indossare gli indumenti da allenamento e iniziare ad affrontare i tuoi obiettivi di fitness.

Il nostro divano peloso interno è spesso il nostro peggior nemico. Sprechiamo inconsciamente molta energia cercando di capire come uscire da un allenamento. Ma ti è mai venuto in mente che lo trasformiamo in qualcosa di molto peggiore di quello che è in realtà? Dopotutto, non si tratta di correre una maratona tre volte alla settimana o di prepararsi per una gara di allenamento per il peso corporeo. Stiamo parlando di una corsa da 20 a 50 minuti o di un allenamento, e non deve nemmeno essere ogni giorno.

È tempo di rompere quelle barriere mentali e di far sudare!

7 consigli per Motivati ​​per un allenamento

1. Metti i tuoi vestiti per l'allenamento su

Non pensarci, vestiti solo. Non ti lascerai semplicemente cadere sul divano dopo aver indossato i tuoi abiti da allenamento . Trova qualcosa che ti sta bene e ti fa sentire bene quando lo indossi. Colori brillanti o tutto nero, qualunque cosa tu preferisca.

2. Scrivi come ti senti dopo il tuo allenamento

Tieni un diario e scrivi come ti senti dopo l'allenamento. Se registri i tuoi allenamenti con l'app Runtastic puoi aggiungere una nota a ciascuna attività. In questo modo puoi tornare indietro e dare un'occhiata a quei sentimenti meravigliosi quando non ti senti proprio dell'umore.

L'esercizio ti rende felice

In generale, vogliamo saltare il nostro allenamento perché siamo stanchi, impegnati , a basso consumo energetico e hanno troppe cose da fare. Ma quando hai finito di allenarti – ciao endorfine! Probabilmente scriverai le cose come: mi sento benissimo, sono così felice che ho finito quell'allenamento, ho tanta energia, mi sento così forte !

3. Varietà, varietà, varietà

Non fare sempre lo stesso allenamento. Mescolalo! Puoi fare una corsa o un giro in bicicletta, fare un po 'di allenamento con il peso corporeo usando l'app Risultati o colpire il tuo hardcore abs con l'app Six Pack . Questo è un ottimo modo per rendere più divertente la routine di allenamento in modo da seguirla a lungo termine.

4. Metti i tuoi allenamenti nel tuo calendario

Se metti gli allenamenti nel tuo calendario ogni settimana, non puoi scusarti. Pensa a questi come appuntamenti – come il tempo per te stesso. Vedrai, la pianificazione aiuta.

5. Circondati di motivazione

Anche tu hai bisogno di stare con le persone che ti fanno sentire in grado di raggiungere i tuoi obiettivi . Può essere utile annotare i tuoi obiettivi e le citazioni motivazionali in cui puoi vederli tutti i giorni.

6. Tutto è più facile in un gruppo

Lavorare in un gruppo rende tutto migliore! È così bello combinare l'esercizio con il tempo sociale: i tuoi amici ti motivano e ti aiutano a superare un duro allenamento. Quindi, porta i tuoi amici a bordo e muoviti!

7. Smetti di mangiare cibi malsani

Quando mangi cibi malsani, elaborati e ricchi di zuccheri, il tuo corpo non ottiene l'energia di cui ha bisogno. Questi alimenti ti fanno sentire stanco, pigro, immotivato, e scontroso. Quindi, assicurati di mangiare una dieta bilanciata con abbondanza di frutta e verdura e tre macronutrienti proteine, carboidrati e grassi . Fai questo e sei sicuro di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Suggerimento:

Prova un delizioso vegano post allenamento con il burro di arachidi dopo l'allenamento:

In poche parole: Allena la tua motivazione come un muscolo

Ricorda: ogni giorno è diverso. A volte potresti sentirti totalmente motivato, come se tu potessi correre una ultramaratona. Altri giorni potresti semplicemente restare a casa sul divano. Questo è assolutamente normale. Basta non dimenticare che si tratta di trovare il giusto equilibrio tra sport e recupero. Pensa al motivo per cui vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Tieni gli occhi sul premio e allena la tua motivazione come un muscolo: crediamo in te!

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