Come affrontare la depressione


Tutti noi abbiamo sperimentato il blues di volta in volta. Ma è un disturbo grave se il blues non ti lascia andare! La depressione può apparire e suonare come il blues, ma dura più a lungo e ha un effetto più profondo sul corpo. È l'esperienza più spiacevole che una persona possa attraversare. È normale sentirsi cupi, delusi o affranti quando si perde una persona cara o si divorzia o si hanno improvvisi problemi finanziari. Ma se questi sentimenti persistono oltre un periodo "normale", potresti essere diretto verso una depressione.

Sai che sei depresso, se perdi interesse negli amici o negli hobby, o se vivi in ​​uno stato di tristezza così grave che le normali attività sembrano impossibili da eseguire. Le cose che ti rendevano felice, non lo fanno più. Il lavoro diventa poco interessante, ti senti letargico, inquieto, o dormi troppo o troppo poco, trovi difficile concentrarti su qualsiasi cosa e sviluppa un atteggiamento "Non mi interessa". La maggior parte della gente mangia di più quando è depressa, ma pochi smettono di mangiare.

Chi ottiene depressione?

Di solito, le persone che sono molto sensibili e insicure. Certo, le circostanze possono influenzare la visione di qualcuno, ma le persone gestiscono le situazioni in modo diverso. Le donne sono più inclini ad essere depresse rispetto agli uomini. La ragione di ciò non è nota, ma una spiegazione probabile potrebbe essere che si trovano in situazioni di depressione come la dipendenza da membri maschili per il sostegno finanziario, per l'accettazione sociale ecc. La depressione nelle donne può anche essere attribuita a fattori ormonali, sindrome premestruale, menopausa, bassi livelli di emoglobina, ecc. Anche la depressione è presente nelle famiglie.

Qualunque sia la causa della depressione, i suoi effetti possono essere devastanti. Può ridurre l'immunità delle persone, abbassare i suoi livelli di energia, influenzare la vita familiare e le prestazioni sul lavoro, causare emicranie, mal di schiena, dolori muscolari, ecc. È vero che qualsiasi cosa pensiamo influenza in modo corrispondente una parte dell'anatomia umana. La MENTE può creare una malattia. Una volta che la mente è influenzata, si verifica molta negatività e occorrono circa 4-6 mesi per avere ripercussioni sul corpo fisico sotto forma di qualche disturbo. Sì! le persone depresse sono più soggette a disturbi fisici rispetto a quelli che rimangono felici.

I rimedi naturali

Le forme gravi di depressione richiedono l'attenzione di un terapeuta esperto. Ciò che scegliete di mangiare ha un profondo effetto sulla salute mentale di una persona. Se le persone non hanno mangiato giusto la maggior parte della loro vita, allora possono influire sulla loro salute sui quaranta o sui cinquanta. Mentre mangiare scorretto può non essere la causa della depressione, correggere una carenza può rivelarsi benefico.

Mangia più carboidrati

Gli alimenti ricchi di carboidrati come riso, patate, pasta e pane aiutano a costruire sostanze chimiche del cervello come la serotonina , che influenzano l'umore e spesso sono carenti nelle persone depresse. Alti livelli di serotonina elevano l'umore e promuovono una sensazione di benessere e sazietà. Coloro che soffrono di depressione lieve tendono a sentirsi più calmi e tranquilli dopo aver mangiato cibi ricchi di carboidrati.

Aumentare l'assunzione di triptofano

Questo è un amminoacido richiesto nella produzione di serotonina, il neurotrasmettitore 'sentirsi bene'. Mangiare cibi ricchi di triptofano come semi di zucca, semi di girasole, semi di enotera aiuta a controllare il `blues.

St. Johns wort

Questa erba è nota per migliorare i sentimenti di ansia e depressione. Aiuta anche a migliorare la qualità del sonno. Ma di solito funziona se preso per circa 4-5 settimane. Verificare con il terapeuta prima di prenderlo. Non usarlo se sei incinta.

Ginseng

Il ginseng siberiano aiuta a migliorare i livelli di energia e migliora il senso di benessere. È disponibile sotto forma di capsule.

Vitamine B

Queste vitamine aiutano il nostro "sistema postale" oi neurotrasmettitori a funzionare correttamente. Questo, a sua volta, influenza il nostro senso di benessere. Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B comprendono germe di grano, cereali integrali, verdure verdi, noci e semi. I supplementi del complesso B sono prontamente disponibili in caso di grave carenza.

Olio di rosmarino

Questo è un olio essenziale, che è un favorito tra aromaterapeuti per il trattamento della depressione. Mescolare alcune gocce di questo olio in qualsiasi olio vegetale o crema per massaggi. Aiuta a stimolare il sistema nervoso centrale e allevia l'ansia. Puoi usare gli oli essenziali di camomilla e bergamotto per lo stesso scopo.

Ginkgo Biloba

È un'erba che migliora la circolazione soprattutto negli anziani che soffrono di un ridotto flusso di sangue al cervello. Migliora anche le facoltà mentali insieme alla depressione.

Queste erbe e vitamine forniscono supporto se sei depresso. Ma tutti affrontano la depressione ad un certo punto della vita. È il modo in cui lo gestisci che fa la differenza. Puoi superare qualsiasi problema se lo desideri veramente. Avere una mente che pensa in modo positivo e questo farà molto per aiutarti attraverso la tua depressione o qualsiasi altra malattia.

(Come pubblicato su Hindustan Times del 20 maggio 2019)

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