Chocolate Milk è la migliore bevanda di recupero con Jason Karp Podcast 112


Il latte al cioccolato è il miglior drink di recupero dopo una corsa o un allenamento? Parlando con Running Coach Jason Karp riguardo lo studio e quali altre bevande hanno testato. Inoltre la cosa più casuale che mi è successo al supermercato! Segui @RunEatRepeat su Instagram per gli aggiornamenti e vai su RunEatRepeat.com per le note.

 Miglior post-corsa Bere latte al cioccolato dopo un allenamento di recupero (19659005) Oggi sto parlando con il Dr. Jason Karp - uno degli autori dello studio originale su </span>

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latte al cioccolato come bevanda di recupero. Volevo coprire questo argomento per un po 'ed era tutto pronto per parlare con un RD quando in qualche modo è venuto fuori che Jason – che conosco da alcuni anni, ha lavorato alla prima prova. CHE COSA! Così gli ho chiesto di abbatterlo per noi e spiegare lo studio, i benefici del latte al cioccolato e altre opzioni per il carburante che può funzionare.

Ho creato Run Eat Repeat.com quasi 10 anni fa per documentare il mio percorso di allenamento e salute della maratona. Da allora … ho corso oltre 30 maratone, 50 mezze maratone, perso 20 sterline e il sito è cresciuto in un incredibile seguito e ora è anche un podcast!

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Warm Up:

Okay … So che i warm up sono casuali – ma questo sarà extra. È una piccola storia su come una persona con i capelli rossi possa essere in realtà messicana e come possa confondersi con un razzista casuale al supermercato.

Questa storia vera può coinvolgere persone con problemi di salute mentale (sia mia che straniera). E cerco di trovare il momento di apprendimento per me stesso in esso.

Cosa faresti se qualcuno che non sembrava essere in uno stato ragionevole e razionale avesse detto qualcosa di diffamatorio sulla tua etnia?

Lezioni dall'interazione:

– Dovrei imparare a usare la mia "voce interiore"

– Forse ho bisogno di un altro negozio di alimentari?

– I messicani possono avere i capelli rossi

 I messicani possono avere i capelli rossi

JASON KARP, PhD – è un allenatore in corsa e creatore di Run-Fit e Revolution che gestisce un programma di certificazione per allenatori in corsa. È autore di numerosi libri in corsa che trattano argomenti come la corsa per la perdita di peso e l'allenamento per la maratona. Ed è uno degli autori dello studio, 'Chocolate Milk as a post-Exercise Recovery Aid', che è stato pubblicato sull'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism nel 2006.

È qui per dirci come hanno fatto quello studio , le altre bevande testate e i tipi di allenamento che potrebbero trarre il massimo beneficio da questo.

Ulteriori informazioni e collegamenti allo studio saranno su Run Eat Repeat.com

 Running Coach Jason Karp su Chocolate Recovery drink per corridori e atleti

Leggi lo studio qui (è un pdf): Cioccolato al latte come ausilio per il recupero post-allenamento

Cioccolato al latte come punto culminante delle bevande di recupero:

– Perché il latte al cioccolato è una buona bevanda da recupero

– Quali altre bevande hanno testato

– Come è stato condotto lo studio

– Che tipo di persona / atleta ha bisogno di una bevanda di recupero

– Come a lungo in una corsa dovresti mangiare o bere qualcosa

Altre opzioni per le bevande di recupero

– migliore tempistica per fare rifornimento

– Se Jason ottiene una fornitura a vita di latte al cioccolato [19659035] Jason Karp è un allenatore in esecuzione si trova nella zona di San Diego. Seguilo e leggi di più qui:

Run-Fit – Coach & Chief Running Officer

REVO₂LUTION RUNNING ™ – Creatore e Chief Running Officer Running Programma allenatore

Ha @Dr Jason Karp su Instagram

Autore 8x, tra cui Running a Marathon For Dummies [19659022] 2011 IDEA Personal Trainer dell'anno

Membro della squadra nazionale USA, 2013 Maccabiah Games

Libri di Jason Karp:

The Inner Runner

Run Your Fat Off

Awards:

  1. Il mio fratello lil per la laurea HS ed essere fantastico. Ecco il suo riassunto per la festa di laurea
  2. I miei genitori per aver avuto a che fare con lui, io e l'altro fratello.
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