Che cos’è l’allenamento funzionale? | Muscolo che si spezza


Molte parole d'ordine sembrano volare nell'industria del fitness . Parole come "funzionale", "primale" e "evolutivo" si librano sopra di noi, solo leggermente sfocate per rendere chiara la definizione, come avvoltoi scuri che aspettano di piombare su piccoli atleti ignari che osano correre per la libertà o alzarsi in piedi a queste nozioni in un ambiente aperto.

Queste parole di preda sono date ogni sorta di misteriose determinazioni. Ma il processo di assegnazione della definizione a queste parole sembra volubile quanto le parole stesse. Nessuno sa davvero perché queste parole si nascondano intorno a noi e sembra quasi pericoloso indovinarlo.

Guarda i cieli, e vedrai molti top coach che si scambiano reciprocamente le definizioni di queste parole. Questo diventa più che un po 'priva di significato per l'atleta medio a terra .

The Importance of Purpose

Questo è ironico, in quanto funzione significa . O in altre parole, scopo. Recentemente ho preso una copia di Michael L'ultimo libro di Boyle, New Functional Training for Sports . Mi piace il libro, e sapevo che lo avrei fatto dalle prime parole del primo capitolo.

Boyle apre con la seguente definizione :

"La funzione è, essenzialmente scopo. Quando usiamo la funzione stiamo dicendo che qualcosa ha uno scopo. Quindi, quando applichiamo questo termine all'addestramento per lo sport, stiamo parlando di un allenamento mirato per lo sport. "

Continua dicendo :

" Dal concetto di funzionale l'allenamento è stato applicato per la prima volta agli sport, è stato frainteso ed etichettato in modo errato da molti atleti e allenatori. Termini come specifici per lo sport, che implicano che determinati movimenti e modelli di movimento sono specifici per gli sport individuali, sono stati usati per descrivere alcuni concetti di allenamento funzionale. Ma l'allenamento specifico per lo sport si svolge con l'atleta sul tappeto, sul campo o sul campo, mentre in forza e condizionamento lavoriamo per ottenere l'atleta più forte e migliorare il condizionamento specifico. " 1

[19659002] Non pensate che questo debba valere anche per lo sport. Per "sport" inserire "life." Funziona ancora allo stesso modo, ciò che risuona con me al livello più fondamentale. perché lo scopo è alla base di tutto ciò che facciamo. Il dizionario Merriam-Webster definisce la funzione come "l'azione per la quale una persona o una cosa è appositamente adattata o utilizzata o per cui una cosa esiste ", così come" qualsiasi gruppo di azioni correlate che contribuiscono a un'azione più ampia ".

Questo è un grande indizio per comprendere la definizione più profonda di allenamento funzionale . su esercizi composti, schemi primari, allenamento basato sul cervello, o qualsiasi altra iterazione di t funzionale piove nel dizionario Questo perché queste cose non formano la definizione di allenamento funzionale. Queste sono semplicemente espressioni di allenamento funzionale, sono cose che fai. Sono processi . Sono molto più in alto nella catena alimentare rispetto allo scopo .

Ma non è ancora tutto il quadro . C'è qualcosa che si colloca tra scopo e processo e che è principi.

I principi sono i punti comuni che stanno alla base dell'addestramento mirato come:

  • Mobilità e stabilità
  • Tensione e rilassamento
  • E così via .

Questi sono i principi su cui sono significativi i processi funzionali . Sono i principi di base del movimento che si basano su uno scopo significativo di formazione e supportano tutti i processi di formazione praticabili.

Alla Strength Education, mettiamo tutte queste parole in una piramide. Alla base della piramide c'è un ampio blocco in alto si trova un blocco poi un blocco . E in cima è il culmine del corretto stratificazione di tutte queste cose l'una sull'altra, nell'ordine giusto. Bilanciato nella parte superiore siede performance .

 Tutto inizia con lo scopo.

Non si tratta di mettere alcune parole casuali in una forma stravagante. È un sistema per definire il nostro allenamento attraverso scopo e per comprendere i principi comuni di addestramento devi padroneggiare per poter esprimere efficacemente il tuo scopo attraverso processi funzionali come movimenti composti come lo squat, la stampa e lo stacco. Perché questi sono solo processi funzionali se siedono su principi e hanno uno scopo significativo . Quindi aggiungi specifiche prestazioni variabili.

Questa piramide dei principi-obiettivi-processi-esecuzione è così importante da costituire il fulcro delle nostre Cinque Piramidi di Spettacolo. Tutto ciò che abbiamo bisogno di sapere e imparare sull'allenamento degli steli da qui .

Quindi la prossima volta che la tua mente gira con insignificanti (letteralmente – senza scopo) conversazioni su Internet sull'allenamento funzionale e su ciò che costituisce una funzione, siediti e arrampicati su questa piramide. Impila i blocchi nella tua testa . Se i blocchi sono impilati nell'ordine sbagliato, o qualcuno di questi è mancante, sai che non ha senso.

L'allenamento funzionale è un allenamento mirato, fondato su principi universali . E a un livello base, è così semplice.

Riferimenti:

1. Boyle, Michael Nuovo allenamento funzionale per lo sport. (Human Kinetics, 2016)

Credito fotografico headline: CrossFit Empirical

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