Cassandra ha perso 77 chili | Successo di perdita di peso nero


Trasformazione del giorno: Cassandra ha perso 77 libbre . Dopo aver perso i propri cari e affrontato la fine di una relazione, si è trovata nel bisogno di amor proprio, sostegno e cambiamento di stile di vita. Questa mamma vuole essere un esempio salutare per le generazioni a venire nella sua famiglia. Con l'aiuto del suo allenatore e nutrizionista, sta facendo proprio questo. Guarda il suo viaggio.

 Cassandra prima e dopo

Età: 46
Altezza: 5'6 ″
Taglia abito iniziale: 24
Taglia attuale: 14
Peso iniziale: 267 pounds
Peso attuale: 190 pounds
Rappresentante: Baltimora, MD

Qual è stata la tua motivazione?
La mia motivazione sono i miei figli, i miei futuri nipoti e pronipoti. Quando mi sono guardato allo specchio, ho visto i miei antenati e le generazioni future, la linea di sangue. Le mie azioni influenzerebbero i miei cari che verranno dopo di me. Non voglio essere un peso per loro man mano che invecchio. Per aiutare gli altri, devo essere sano. Come afro-americani, siamo un bersaglio per un'alimentazione non sana e l'inattività. Il mio motto è "Rifiuta quelle cose che non ti servono più".

Cosa ti ha ispirato ad iniziare il tuo viaggio per perdere peso?
Per oltre 20 anni, ho lottato con il mio peso. Ho sempre cercato di perdere peso solo per riprenderlo quando è avvenuta la "vita". Dopo il divorzio nel 2000, ho guadagnato oltre 100 sterline e ho raggiunto il massimo dei 262 sterline. Nel 2003, ho perso con successo 75 chili in tempo per il mio inizio alla Morgan State University.

Nell'ottobre 2018, il mio uomo all'epoca mi ha ispirato a perdere peso scherzando e sottolineando che dovevo perdere un po 'di peso per essere capace di scappare da situazioni pericolose. Nel gennaio 2019, ho realizzato i miei video precedenti per il programma di addestramento online Fitness on Fire . I fu rattristato e disgustato da ciò che vidi. Mi sarei lasciato andare di nuovo sentendomi a mio agio in una relazione impegnata con un uomo. Mi sono impegnato con me stesso che, indipendentemente da ciò che la vita mi lanciava, allenarmi e prendermi cura di me stessa sarebbe stata la mia priorità numero 1. Conoscersi è amarsi.

Avevo accettato la convinzione che pesare 267 libbre fosse "normale". Ciò che non era normale era avere rotoli di grasso che coprivano il mio corpo e non poter respirare. Ogni rotolo di grasso di cellulite rappresentava la ferita e il dolore che stavo affrontando con il cibo. Questa è stata la prima volta che ho capito che la relazione / unione impegnata più critica è con me stesso. Ho iniziato ad amare me stesso per guarire dal passato.

Mia zia è deceduta a luglio 2018. Quindi, un caro amico è morto improvvisamente alla fine di gennaio del 2019. Infine, ad aprile 2019, il mio rapporto con l'uomo dei miei sogni ha fatto il suo corso. Ero devastato ma determinato a non mollare. Ho affrontato alcune notti buie e dolorose. La forza che ho ricevuto da coloro che mi circondavano mi ha mostrato anche amore.

Vedere le storie di successo nella pagina Fitness on Fire mi ha anche ispirato a iniziare e continuare. Ero determinato a vedere le mie foto prima e dopo con quel forte logo di fuoco. Sono stato spinto a guadagnare il titolo della storia di successo di Fitness on Fire.

Come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Poco dopo essermi iscritto al programma Fitness on Fire ho iniziato a seguire Indicazioni del nutrizionista Guru . Prima di allora, stavo mangiando per alleviare il dolore di problemi profondi che ho incontrato durante la mia vita quando il dolore è venuto in superficie. Pollo fritto, patatine fritte e metà e metà alleviarono lo stress e la rabbia all'interno e soddisfacevano le mie papille gustative diluite. Il consumo di questi alimenti rappresenta un peso per il mio sistema digestivo e il colon. Non stavo nemmeno facendo la cacca da solo. Stavo usando lassativi a giorni alterni. Ho iniziato ad ascoltare il mio corpo invece di quello che gli altri mi stavano dicendo. Nel programma Fitness on Fire il mio corpo ha iniziato a esibirsi in modo più efficiente. Ho anche iniziato il digiuno intermittente su una base più coerente.

Cosa hai smesso o iniziato a mangiare?
I miei vizi sono cibi fritti, carne e latticini. Se avessi mangiato delle verdure, sarebbero state cotte fino al nulla e ricoperte di formaggio. Inoltre fanno esplodere il mio intestino come un palloncino e causano grave stitichezza.

Nel programma Fitness on Fire ho iniziato a bere di nuovo frullati. L'acqua divenne la mia priorità mentre facevo il digiuno intermittente. Una volta che ho bevuto tutta la mia acqua, ho potuto mangiare. Comincerei a digiunare alle 20:00 e terminerei a digiuno verso mezzogiorno. Quindi, avrei mangiato carne con verdure prima delle 20:00. La polvere proteica e altri integratori aiutano con i pantaloni e i prelievi della fame.

Il caffè è anche un altro vizio a cui ho dovuto rinunciare a causa di tutto lo zucchero e la crema che ci mettevo dentro. Per mantenere la mia energia, ho smesso di mangiare "cibi" che non hanno alimentato il mio corpo correttamente e non mi hanno mostrato amore. A 46 anni, ho dovuto iniziare a mangiare come un adulto responsabile invece di mangiare spazzatura come un bambino egoista. Inoltre, il programma Fitness on Fire richiede che tu sia responsabile di ogni boccone di cibo che mangi e di ogni bevanda che prendi prima di mangiarlo o berlo. Fotografare il mio cibo mi ha fatto ripensare perché stavo mangiando cibi vuoti e ingrassanti. Ho anche iniziato a guardare i video di YouTube di Nathaniel Jordon su come il cibo influenza la mente, il corpo e lo spirito.

In cosa consisteva la tua routine di allenamento?
Il mio allenamento consisteva in 6-7 giorni di allenamento di resistenza diretto che mi è stato impartito dal mio allenatore online, Fire . Ho anche iniziato a correre. All'inizio, sono stato intimidito dalla corsa. Vedere tutto quel grasso saltare su e giù mentre stavo cercando di correre era imbarazzante. Una volta ho abbracciato un po 'la corsa, me ne sono innamorata. Mi sono detto che "come la gente ti vede non è affar tuo". Correre è liberatorio per me. L'azione di correre per me libera la tensione e attinge al mio potere interno e alla mia resistenza. Correre mi schiarisce la testa e mi riporta in equilibrio.

Quanto tempo ha impiegato la tua trasformazione?
La trasformazione ha richiesto circa otto mesi. Vedere il mio stomaco e le gambe ridursi mi ha motivato ad andare avanti. Sono stato in grado di adattarmi a jeans che non avevo mai indossato perché erano troppo piccoli. Anche essere in grado di vedere la mia area privata senza dover sollevare lo stomaco mi ha motivato molto. , gli allenamenti e il cibo. Tuttavia, ho iniziato a confrontare le foto da quando ho iniziato ad ora, ed è stato molto motivante. Dopo che la mia relazione finì, fui devastato e Nutritionist Guru mi aiutò a cambiare la mia visione della situazione. Mi ha ricordato che dovevo trasformare un negativo in positivo. A volte piangevo sul tapis roulant e non riuscivo a mangiare a causa del dolore emotivo, ma continuavo a spingere. All'inizio del viaggio, ho smesso di andare in palestra per una settimana. Fire mi ha detto: "Sai cosa ti succederebbe se non ti presentassi al lavoro per una settimana senza chiamate, verrai licenziato". Ora, considero andare in palestra come una carriera che amo. Vision produce risultati, forniti dal programma di allenamento online Fitness on Fire. Vedi i cambiamenti significativi mentre segui il programma, che può essere sostenuto per tutta la vita.

Che consiglio hai per gli altri che vogliono perdere peso?
Amati abbastanza da cambiare. Sei un essere divino con un tempio che DEVI mantenere. La relazione più importante che hai è con te stesso. Assumiti la responsabilità per te. Credi in te stesso. Abbi cura di te.

Fai delle scelte di vita sane e positive. Sii il padrone della tua vita. Lascia che il sé autentico risplenda accendendo la tua luce. Qualunque cosa accada, mantieni la tua energia alta e continua.

Ricorda perché hai iniziato e continua a muoverti per diventare una versione migliore di te stesso ogni giorno. Conoscere te stesso è amare te stesso e amare te stesso richiede un condizionamento positivo della tua mente, corpo e spirito. Rimani positivo a tutti i costi, anche quando le persone intorno a te sono negative. Giralo per il tuo bene.

Valuta le tue abitudini quotidiane e cambia quelle che non ti servono più. La preghiera / meditazione, l'esercizio fisico e una corretta alimentazione sono fondamentali. Il team del programma di allenamento online Fitness on Fire mi ha insegnato ad essere coerente nell'amarmi ogni giorno!

DEVI essere in buona salute! Impegnati a conoscere te stesso ogni giorno. Spingi oltre quelle credenze che limitano il tuo modo di pensare e che il limite limita le tue abilità. Guardati allo specchio e dì affermazioni positive. Farai del male e vorrai arrenderti, ma sappi che la crescita richiede dolore e sacrificio.

Instagram: @ Cassielou1972

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