Candice ha perso 55 chili | Successo di perdita di peso nero


Trasformazione del giorno: Candice perse 55 libbre . Con suo figlio come motivazione, è in missione per evitare tutte le malattie prevenibili che hanno colpito la vita dei suoi familiari. Lavorando e facendo scelte alimentari più attente alla salute, ha trasformato il suo corpo e la sua vita. Guarda la sua storia.

 Candice prima e dopo

Qual è la tua motivazione? Cosa ti ha spinto ad andare avanti, anche quando vuoi arrenderti?
La mia motivazione è stata mio figlio. Tante minoranze stanno morendo semplicemente a causa di malattie che ci siamo procurati. Ipertensione, malattie cardiache, diabete, insufficienza renale, ictus, che potrebbero essere prevenuti scegliendo uno stile di vita più sano (… nei casi in cui non sei nato con uno di questi problemi di salute, ovviamente). Voglio essere in giro per mio figlio. Voglio vederlo crescere, sposarsi e avere figli. Quindi, ho intenzione di fare la mia parte per assicurarmi di essere in giro per tutto!

Ogni volta che sento di voler arrendermi, penso solo a mio figlio e a tutti i membri della famiglia con cui ho perso malattie prevenibili, tra cui mia nonna, la mia bisnonna e mio zio. Mi ispirano tutti a continuare a spingere.

Come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Ogni volta che prendo una decisione in merito alle mie abitudini alimentari, faccio le mie ricerche. Circa nove anni fa, ho smesso di mangiare carne di maiale e manzo. Ho smesso di mangiare manzo a causa della quantità di tempo che si trova nell'intestino prima che venga scomposto dal tuo corpo. Immagino che tutto ciò che richiede così tanto tempo non possa essere benefico per la tua salute. Ho smesso di mangiare carne di maiale a causa del suo alto contenuto di sodio. L'alto contenuto di sodio contribuisce all'ipertensione, che a sua volta porta a ictus. Immagino che sia più sicuro eliminarlo tutti dalla mia dieta tutti insieme.

Ho smesso di mangiare verdure in scatola anche per l'alto contenuto di sodio. Invece ho iniziato a ottenere verdure fresche e crude. Ho guardato molti video di YouTube per trovare ricette sane perché non sono cresciuto mangiando verdure e non avevo idea di come cucinarle!

Ho iniziato a bere molta acqua (non meno di mezzo gallone al giorno, ma tiro per un gallone ogni giorno). Ho smesso di mangiare tutti i cibi fritti e fast food e ho smesso di bere bibite e succo di frutta. Ho appena fatto scelte alimentari più attente alla salute in generale.

Parlaci della tua routine di allenamento.
Mi alleno cinque volte a settimana. Faccio cardio sul tapis roulant, Stairmaster o ellittica al mattino prima di lavoro / scuola. Poi, ho le mie sessioni di allenamento con i pesi dopo il lavoro / la scuola.

Peso iniziale / Peso attuale
Il mio peso iniziale iniziale era di 190 libbre. Oggi pesa 145 sterline. Sono 5’5 ″.

Quando hai iniziato il tuo viaggio?
Il mio viaggio è iniziato effettivamente circa sette anni fa. Mi sono fermato e ricominciato così tante volte in quel lasso di tempo. Ho avuto alcuni personal trainer e mi sono unito a diversi gruppi di allenamento. Alla fine, ho iniziato a lavorare da solo.

Sono ancora in viaggio. L'ho trasformato in uno stile di vita. Mi piace allenarmi, vedere i risultati e raggiungere gli obiettivi che mi sono prefissato. Ho anche iniziato ad aiutare altre donne nei loro viaggi creando programmi per i pasti e allenandomi con loro. Con costanza, hanno avuto tutti successo!

La chirurgia per la perdita di peso è stata parte del tuo viaggio?
Non ho avuto alcun intervento chirurgico o procedura, solo un sacco di duro lavoro e coerenza!

Qual è la lezione più grande che hai imparato?
Ho imparato a non correre. Quando fai le cose nel modo giusto, ci vuole tempo. Quando vuoi apportare modifiche PERMANENTI e non solo una soluzione rapida, ci vuole tempo. Ho imparato ad andare avanti e ad essere paziente. Come si suol dire, "Roma non è stata costruita in un giorno.", E non puoi affrettarti GRANDEZZA! Un meme che ho visto sui social media lo diceva così: "Il tuo corpo non è Amazon Prime. Non arriverà tra un giorno! ”

Quale consiglio vorresti condividere con le donne che vogliono perdere peso?
Il mio miglior consiglio è che chiunque nel suo viaggio sia quello di rimanere coerente, essere paziente, e NON arrenderti! Siamo umani Abbiamo momenti in cui non ci riusciamo più e vogliamo tornare a fare ciò che è stato più facile e più comodo. Tuttavia, devi pensare al futuro. L'obiettivo finale è quello di essere più sano di te. Le scelte che facciamo ci prepareranno per i giorni a venire!

Instagram: @ ikhandy_fitness

 Candice prima e dopo

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