Bloody Mornings! – Ripristino inverso


Non sono una persona mattiniera. Non sono mai stato e dubito che lo sarò mai. Faccio mattine, come lavoro o appuntamenti, non posso riprogrammare, solo se richiesto e inevitabile! So che non sono l'unica persona "sfavorevole al mattino" al mondo anche se ? E non sono l'unico a soffrire attraverso quello che viene chiamato Fenomeno Dawn, o come preferisco soprannominarlo "Bloody Mornings!"

Se sei un diabetico di tipo 2 e sei stato in giro sul blocco Keto per un po ', probabilmente hai familiarità con ciò che è Dawn Phenomenon. Ma hey, dal momento che questo REverse REset è incentrato sull'affrontare le basi e garantire una buona comprensione di ciò che sta accadendo con il tuo corpo in keto (e fuori), ho pensato che valesse la pena una discussione.

Quindi cos'è Fenomeno Dawn esattamente e perché succede? Per una panoramica di base leggere su ?

I nostri corpi sono sempre al lavoro. Non c'è mai un momento in cui è a riposo, c'è sempre qualcosa che ha bisogno di essere rigenerato, guarito, curato. Un sacco di tempo, tutto questo accade quando stiamo dormendo, perché è un momento fantastico per il corpo fare del suo lavoro migliore! Così, mentre stiamo dormendo, non solo vengono fatte le riparazioni, ma viene anche equipaggiato il corpo per il giorno successivo. Intorno alle 4 del mattino, il corpo inizia a secernere diversi ormoni. Questi ormoni sono coinvolti nella nostra risposta "lotta o fuga", ma in questo momento della giornata, sono semplicemente responsabili di iniziare il fegato a scaricare la sua glicemia immagazzinata in modo da avere un po 'di carburante per arrivare sulla tua strada. Questa è una risposta normale per tutti, non solo per i diabetici. È una normale funzione del corpo darti "vai su e vai", bene, alzati e vai! Sfortunatamente per un certo numero di diabetici, questo afflusso di glucosio nella prima mattinata non viene intaccato anche per il carburante e poiché non otterremo lo stesso aumento nei nostri livelli di insulina in quanto non diabetici ciò si traduce in letture di zucchero nel sangue significativamente più elevate.

Può essere un numero molto frustrante da monitorare! Ed è probabilmente l'ultimo dei tuoi numeri di zucchero nel sangue (se stai monitorando tutto il giorno) che vedrai cadere. Ci può volere del tempo … questa non è una soluzione rapida e so per me, come qualcuno che lavora un sacco di turni di notte, i miei numeri del mattino possono essere influenzati a causa della mancanza di tempi morti per le riparazioni. Ecco perché il sonno è così importante … (un altro argomento per un altro giorno!)

Che cosa puoi fare per aiutarti a migliorare le tue sanguinose mattinate? Ci sono una serie di consigli che puoi provare e vedere cosa funziona per te. Ancora una volta, stiamo armeggiando con il nostro corpo come un esperimento scientifico qui. Per alcune persone, un po 'di formaggio la sera aiuta a ridurre il sangue dopo il risveglio. Altri trovano l'esercizio prima che il letto faccia meraviglie per loro … e un numero di persone dice che peggiora la situazione. Alcune persone provano a digiunare per ridurne il numero e alcuni ancora raccomandano che prima si mangi al risveglio con numeri di sangue a digiuno così alto, più velocemente diminuiranno i livelli di glucosio. Se si soffre di Dawn Phenomenon, potrebbe essere necessario provare alcune cose fino a trovare qualcosa che funzioni per voi.

Userò me stesso come esempio qui: ieri sera sono uscito per cena. Io raramente bevevo vino, ma avevo un bicchiere di vino rosso – il più secco possibile. Bene, mi sono svegliato questa mattina con un livello di zucchero nel sangue che mi ha scioccato! Dato che so di avere anche quella discarica di fegato, mi aspettavo che fosse più alto, ma ancora! Ho riflettuto se continuare a mangiare o mangiare. Ho deciso di mangiare perché ciò avrebbe provocato una risposta all'insulina nel mio corpo. L'insulina è ciò che riduce i livelli di zucchero nel sangue. Due ore dopo, ho controllato di nuovo e i miei livelli di zucchero nel sangue erano diminuiti in modo significativo. Così ho imparato molto oggi. 1) Non posso bere vino e non subirne le conseguenze! 2) Il mio corpo ha risposto bene a mangiare per aiutare a ridurre i miei sangue. 3) Ho bisogno di questo REset!

Ho appena toccato questa idea in modo molto sostanziale e, ad essere onesti, ci sono persone più esperte che potrebbero essere in grado di rispondere a questa domanda in modo più eloquente, quindi consiglio di controllarle. Ho incluso un paio di link se vuoi una comprensione più approfondita. La clip di YouTube con Dr. Sarah Hallberg è eccellente! https://www.youtube.com/watch?v=EheOuLCw1Zg

Il re di tutte le cose diabetico e keto !! Dr Bernstein https://www.youtube.com/watch?v=Ys6TAqByjF0

Alcuni altri articoli utili: https://www.bloodsugar101.com/dawn-phenomenonhttps://ezinearticles.com/?Diabetes-What -Is-The-Dawn-Phenomenon% 3F & id = 273685 & fbclid = IwAR0S7F7br_fwOXNIKQdqn-OqJDrNV5OeXMlcU9KMTA33aeVOj6OhQOPlcWE

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