Berta ha perso 45 chili | Successo di perdita di peso nero


Trasformazione del giorno: Berta ha perso 45 libbre . Questa mamma indaffarata aveva abbastanza mal di schiena, dolore al ginocchio, articolazioni gonfie e stanchezza. Dopo uno spavento di salute, ha deciso di unirsi a un gruppo di fitness locale che ora è il suo Fit Fam. La sua dedizione alla trasformazione della sua salute ha anche giovato ai suoi figli e al marito, che sono i suoi più grandi sostenitori.

 Berta prima e dopo

Sì, ho provato ogni dieta, ogni pillola e varie palestre. Ho anche pensato alla chirurgia per la perdita di peso, ma adoro il cibo e ho visto troppe storie dell'orrore associate alla chirurgia.

All'inizio di quest'anno, ho deciso che ne avevo abbastanza di trascinare il mio corpo ogni giorno, sentendomi stanco dopo aver dormito 10 ore, articolazioni gonfie, dolori al ginocchio, mal di schiena, ecc. La vita mi stava svuotando. Dopo uno spavento di salute e dopo che il mio dottore mi ha dato delle pillole da prendere, ho detto: "Abbastanza è abbastanza, GURL!"

Sono una donna, sono una madre, sono una moglie, sono una figlia, sono una sorella, sono un organizzatore di eventi, lavoro a tempo pieno. Indovina un po? Non ho tempo, ma ho trovato il tempo per la mia vita e il mio benessere.

Qual è stata la tua motivazione? Cosa ti ha ispirato quando volevi arrenderti?
La ​​mia motivazione era ed è me stesso e i miei figli. La mia famiglia e i miei amici mi tengono ispirato e mi ricordano i miei obiettivi. Mio marito è una forza trainante che mi tiene in pista. Non ha bisogno di mangiare come me, ma ha sicuramente cambiato la sua dieta per supportarmi. Nei giorni in cui non volevo andare in palestra, mi ha accompagnato in palestra per rimanere concentrato. Nei giorni in cui ci siamo allenati all'aperto, e mi sembrava di perdere il tempo con la famiglia, ha portato anche i bambini fuori in modo che potessi ancora stare con loro.

I miei figli sono letteralmente i miei mini allenatori. Gridano durante i miei allenamenti a casa, dicendo: “Vai mamma! Puoi farlo. ”I miei ragazzi sono anche più fisicamente in forma e siamo diventati davvero una famiglia di allenamento. Le mie sorelle sono letteralmente sempre al telefono e in palestra con me. Si unirono a me in alcune delle mie lezioni. Mi fanno andare avanti e mi sfidano a fare sempre di più. Le mie sorelle lo mantengono reale tutto il giorno e hai bisogno di persone reali intorno a te, che ti facciano sapere che 45 libbre non scenderanno in 2 settimane.

My trainer @ fitnessguruphysique e i suoi metodi non convenzionali di anche la perdita di grasso e la costruzione muscolare mentre si ha una palla mi hanno motivato. Il suo atteggiamento senza fronzoli e la sua attenzione ai risultati mantengono tutti impegnati nelle lezioni, tra cui boot camp, soca kickboxing, allenamento personale e altro ancora.

Come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Ho mangiato circa 5-6 volte al giorno, mangiando porzioni più piccole con una frequenza più alta. Ho smesso di mangiare cibi fritti e qualsiasi cosa trasformata o in una borsa. Sono rimasto lontano da patatine, biscotti, cupcakes, caramelle e cola. Ho ridotto e rimosso la maggior parte di sodio e zucchero nella mia dieta. Ho aggiunto più avocado e mangiato meno pane. A volte faccio anche una vita sobria, passando da 3 a 6 mesi senza bere alcolici.

Non mangio più abbuffate. Mangio prima di andare in posti dove ci sono tonnellate di cibo. Ora mangio con la mente e non con la pancia. Preparo anche i pasti e, se devo mangiare fuori, mangio saggiamente. Non mi privo di nulla, ma credo fermamente nella moderazione. Mangio ben 80/20 volte, e anche se c'è un cheat meal non si trasformerà in un Cheat Day!

In cosa consisteva la tua routine di allenamento?
Il mio allenamento era 5-6 giorni alla settimana. Faccio HIIT, Cardio e allenamento della forza. La mia preferita è la classe di Kickboxing Soca: calci e punch a tutti i nostri brani soca preferiti con un DJ dal vivo. Questa è letteralmente l'ultima classe di cardio. Quasi tutti i giorni faccio saltare 1200 calorie in una Classe! Vado anche al fitness 24 ore su 24 e utilizzo la sauna, che è eccellente per la pelle. È essenziale prendersi cura della pelle perché riduce la cellulite.

Qual è stato il tuo peso iniziale? Qual è il tuo peso attuale?
Il mio peso iniziale era di 226 libbre e il mio peso attuale è di 181 libbre.

Qual è la tua altezza?
5'5 ″.

Quando hai iniziato il tuo viaggio? Quanto è durata la tua trasformazione?
Ho iniziato il mio viaggio per perdere peso il 5 gennaio 2019. Ho deciso di iscrivermi con il mio allenatore per Biggest Loser . Ci ha inviato varie diete settimanali nel nostro gruppo di chat di fitness. Lavoriamo anche come una squadra nel Queens, a New York. Questo è un gruppo di grandi donne motivate verso gli stessi obiettivi. Love My Fit Fam. La mia trasformazione ha richiesto circa 6 mesi.

Qual è la lezione più grande che hai imparato?
Non guardare la scala. Ti mostrerà cose che non vorrai vedere. Attenersi a un giorno e un'ora specifici per pesare te stesso. Inoltre, le donne aumentano di peso. (Ad esempio, mangiare troppo pane = guadagnare di più.)

Che consiglio hai per le persone che vogliono perdere peso?
Il miglior consiglio che posso dare è di rimanere coerente e attenersi ad esso. Se puoi, unisciti a un gruppo di fitness. La mia famiglia di fitness è molto motivante e mi danno sempre consigli. È bello vedere le donne caraibiche allenarsi insieme.

Instagram: @ missb718

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