Alize ha perso 40 libbre | Successo di perdita di peso nero


Transformation of the Day: Alize ha perso 40 libbre / 18 kg . Diversi fattori l'hanno motivata a cambiare, tra cui una storia familiare di diabete e la sua professione di infermiera. Il conteggio delle calorie, la dieta flessibile e il costante allenamento sono per lei una combinazione vincente. Guarda la sua storia.

 Alize prima e dopo

Qual era la tua motivazione? Cosa ti ha ispirato a continuare quando hai voluto arrendersi?
Era una combinazione di cose, incluse le mie vecchie foto, una storia familiare di diabete, essere in campo sanitario come infermiera, la lotta per svolgere compiti regolari e la mia infelicità con la mia immagine di sé. Ho anche trovato motivazione negli altri popoli prima e dopo le foto. Quando voglio rinunciare, penso a quanto sarò orgoglioso e quanto sarò più sano quando raggiungerò il mio obiettivo.

Come hai cambiato le tue abitudini alimentari?
Inserisco tutti gli alimenti nella mia dieta per renderlo sostenibile perché in passato ho provato così tanti programmi che non hanno avuto risultati duraturi. Tengo traccia della mia assunzione attraverso My Fitness Pal per assicurarmi di avere un deficit calorico. Il conteggio delle calorie e la dieta flessibile (80:20) è stato il punto di svolta per me.

In passato, la mia dieta consisteva in un sacco di fast food, biscotti e quattro volte la parte richiesta per riso e pasta. Ho bevuto bevande analcoliche / bibite gassate e il sidro di alcolici era il mio alcolismo

Ora uso il controllo delle porzioni e programma i pasti in anticipo in My Fitness Pal per assicurarmi di essere sulla buona strada. Sto mangiando molti più cibi integrali e meno carne lavorata. Pratico il digiuno intermittente (mangiare per 8 ore tra 1400 e 2200/14: 00-22: 00). Bevo molta più acqua e limito il mio consumo di alcol e fast food. Attualmente mi sto concentrando sull'assunzione di proteine.

In che cosa consisteva il tuo allenamento di routine?
Ho iniziato con un programma di fitness di sei settimane che mi ha insegnato anche sulla nutrizione
. Durante il programma, ho lavorato 3 volte alla settimana in uno studio di fitness con il supporto di fantastici allenatori. Ora lavoro almeno 3 volte a settimana, ma di solito 5 volte a settimana, a casa, all'aperto o in palestra. Faccio cardio per un riscaldamento e mi concentro sull'allenamento della forza per le mie sessioni in palestra. A volte ballavo!

Qual era il tuo peso iniziale? Qual è il tuo peso attuale?
Peso iniziale: 20 st 8 lb (130,63 kg / 288 lb)
Peso attuale: 17 st 10,2 lb (112,49 kg / 248 lb)
Peso obiettivo: il viaggio continua

Qual è la tua altezza?
5 piedi, 6,5 pollici

Quando hai iniziato il tuo viaggio? Quanto è durata la tua trasformazione?
Mi sento come se avessi lottato con il mio peso per oltre 20 anni e
provando diversi programmi per il più lungo. Tuttavia, ho iniziato il mio viaggio il 4 marzo 2019, quando ho pesato nel più pesante che ho visto (20 st 8 libbre). Mi ci sono voluti 14 settimane per perdere 39 sterline. Ho ancora molta strada da fare. Il mio percorso di perdita di peso non è nemmeno a metà completo, ma mi sto dedicando a rendere questo un successo eterno

L'ambulatorio per la perdita di peso è parte del tuo viaggio?
Non ho avuto nessun intervento chirurgico per la perdita di peso. Tutta la dieta e l'esercizio fisico e la maggior parte
sono importanti cambiamenti della mente!

Qual è la più grande lezione che hai imparato?
Devi essere pronto per intraprendere il viaggio, mentalmente e fisicamente. Ho anche imparato che devi fidarti del processo al 100%. Non paragonare il tuo viaggio agli altri a meno che non ti motiva !!

Che consiglio hai per gli altri che vogliono perdere peso?
Se cadi 100 volte, alzati 101 volte. NON MOLLARE MAI. Dicono che la tua vittoria è una decisione lontana, ma in realtà sono diverse le decisioni da prendere. Preparati per il duro lavoro, ma preparati anche a te felice e più sano!

Il mio Instagram, @ alize_thickness_nutrition è dedicato al mio viaggio per perdere peso. L'ho creato per la responsabilità e per incoraggiare le persone che sono nella mia situazione ad unirsi a me. Non è professionale o perfetto, ma è la responsabilità a prescindere! Le perdite, i guadagni e le difficoltà

 Alize prima e dopo

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