Aggiornamento sulla parte superiore del piede per i corridori


Ciao! Bene … ecco un aggiornamento sul mio dolore al piede e dopo molte ricerche ho un elenco di siti Web da condividere. È stato difficile trovare informazioni rilevanti per il mio dolore ai piedi perché penso che si tratti di un infortunio correlato alla corsa. La maggior parte dei primi risultati di ricerca erano malattie del piede generali e non applicabili.

IN PIÙ alcuni di loro erano spaventosi e stressanti!

Ho la gotta?

Ho il cancro del piede ?!

a martello ??

È quando sei morso al piede da uno squalo martello! ??

* Scorri verso il basso per un collegamento alle risorse per i RUNNERS con dolore al piede. *

Primo … dato che questo è il mio blog e il mio piede fa male e non ho amici con cui condividerlo. Ti darò un aggiornamento sul mio piede.

Controlla questo post per la parte 1 di Il mio dolore al piede – noi a sinistra di domenica.

Lunedì: nonostante sia diventato aggressivo con il metodo RICE domenica – mi sono svegliato lunedì e ho sofferto molto. È stato molto doloroso camminare. L'ibuprofene, il ghiaccio e l'elevazione non sembravano affatto aiutare.

Ho chiamato il mio dottore ma non sono riuscito a entrare fino a martedì. E quando ho preso l'appuntamento mi hanno detto che non c'era una macchina a raggi X in ufficio, quindi avrei bisogno di un rinvio per quello.

Così ho deciso di andare a cure urgenti.

A Urgent Care hanno preso radiografie del mio piede e non ho visto nulla.

Come in … Non ho ossa ?? !! Sono una lumaca?!

No.

Voglio dire, non hanno visto una frattura da stress – che sapevo sarebbe accaduta dalle mie ricerche. Le fratture da stress sono davvero difficili da vedere ai raggi X nelle piccole ossa del piede. Diversi siti web hanno affermato che spesso non compaiono nelle radiografie e che avrei bisogno di una risonanza magnetica.

Il medico di Pronto Soccorso disse di non correre e provare altre attività. Se tra una settimana fa ancora male, chiama il mio dottore.

Sono tornato zoppicando alla mia macchina … Ero ancora dolorante, non riuscivo a camminarci sopra, nessuna diagnosi e ora mi sentivo anche depresso.

Ho continuato Riposare, Ghiaccio, Solleva il piede. Non ho fatto la parte "Compressione" del metodo RICE perché il mio piede era gonfio e sensibile alla pressione. Dato che ho bisogno di allentarmi il più possibile le scarpe!

Martedì: Appuntamento dal medico – Ho detto al mio medico della radiografia e lei ha convenuto che non avrebbe mostrato una frattura da stress. Una risonanza magnetica sarebbe in grado di mostrare maggiori informazioni su ciò che sta accadendo nel mio intestino del piede, ma è costoso e ha la sensazione che non cambierebbe il trattamento.

Fondamentalmente, pensa che sia una frattura da stress e dovremmo trattarla come tale. Non riesco a fare nulla sul piede quando provo dolore, quindi ottenere una diagnosi ufficiale non sarebbe così. Non posso correre finché fa male. Devo ghiacciarlo, indossare uno stivale e riposare.

Penso che potrebbe essere tendinite. (L'ho visto anche scritto come tendinite.) Sfortunatamente, la maggior parte delle informazioni sulla tendinite nel piede riguarda la fascite plantare o la tendinite di Achille. Quindi è stato difficile capire la differenza tra una frattura da stress e una tendinite nella parte superiore dell'area del piede.

Boo.

Ho continuato a Riposo, Ghiaccio, Salto di compressione, Elevazione. E ho portato Diego a casa del mio amico perché non riesco a portarlo a piedi in questo momento.

Mercoledì: mi sono ricordato di quando sono andato in agopuntura quando mi sono messo le dita due volte in un giorno. AHIA. Pensavo di averlo rotto e volevo tutto l'aiuto per riportarlo al 100% il più velocemente possibile.

Quando sono andato all'agopuntura, il praticante ha usato un diapason sulla punta del piede per vedere se era rotto. [19659008] SOLO RICORDATO !!!

Quindi ho lasciato un messaggio sulla loro segreteria telefonica per vedere se lo fanno ancora / il ragazzo è ancora lì che l'ha fatto / posso ottenere un appt? <- ricontrolla.

Al momento … Sono triste e stressato di non poter correre. Ma sto provando a gestirlo con la prospettiva e a pensare al quadro generale.

Sì, ho molte gare in arrivo – è la stagione della Mezza Autunno e della Maratona !! Ci sono diverse gare sul mio calendario !!

Ma cosa posso fare?

Non posso correre con un piede infortunato.

Non mi aiuterebbe davvero a costringermi a correre su di esso – dal momento che peggiorerebbe la lesione e il recupero richiederebbe più tempo. Preferirei non correre per 2 settimane e tornare ad esso con un chilometraggio solido piuttosto che provare a correre di nuovo domani … entrare in 2 miglia e devo smettere di soffrire … quindi correre 4 miglia dolorose questo fine settimana e svegliarmi peggio ancora la prossima

Sì, devo allenarmi se voglio correre la mezza maratona in ottobre e la maratona completa in novembre.

Ma non voglio essere ferito. E non voglio combattere con il dolore ai piedi per i prossimi 3 mesi trascinandolo fuori perché non l'ho lasciato guarire. Voglio che questo sia risolto in modo da poter correre molte gare e metterlo in un buon ciclo di allenamento per correre una maratona più veloce!

Penso che ci siano alcuni modi in cui posso guardare questa situazione:

A. Non puoi correre per 4-6 settimane. Ma una volta che il tempo è scaduto e non provi dolore, puoi iniziare un nuovo ciclo di allenamento e scegliere una maratona alla fine di quello! Scegli un'altra gara più lontano in modo da avere il tempo di allenarti.

B. Se non corri per 2 settimane perderai la forma fisica, aumenterai di peso, rallenterai e dovrai ricominciare da capo. Prenditi qualche giorno di riposo e poi prova a correre di nuovo al più presto !!

Non voglio essere pronto per le tue prossime gare!

E voglio concentrarmi su CHE COSA POSSO NON FARE CHE COSA NON POSSO FARE.

  • Posso fare allenamento della forza.
  • Posso fare yoga . (Questo non mi fa male al piede)
  • Posso trovare una palestra con piscina e nuotare.
  • Posso fare un po 'di cardio pianto.
  • Posso usare il tempo che uso di solito per correre per un altro hobby che mi rende felice.
  • Posso prendere in considerazione l'idea di iniziare un blog sul cibo chiamato Meat Eat Repeat che è tutto keto ricette?

Il mio punto è …

Sono ancora triste e stressato di non poter correre. Ma voglio essere intelligente su come lo sto gestendo fisicamente e mentalmente.

Messaggi menzionati:

My Foot Pain parte 1 (post precedente)

Aiutate a spezzarmi il dito [19659008] Ciò che alla fine ha aiutato My Broken Toe

Healthy Toenails Tips for Runners

* Torno presto con un elenco delle risorse e dei siti Web che sono stati utili per imparare cosa succede con il mio piede. *

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