5 alimenti e 2 esercizi per bruciare il grasso della pancia velocemente – Salute e benessere


Non è un segreto che per perdere peso devi essere molto disciplinato e costante, il tutto accompagnato da una buona dieta e da una serie di esercizi che ti aiutano a bruciare i grassi più velocemente.

Alimenti molto buoni per bruciare il grasso addominale e in questo articolo ne elencheremo alcuni che dovresti includere nella tua dieta quotidiana.

Sebbene questa non sia l'unica cosa, ti forniremo anche due tipi di esercizi che puoi iniziare a praticare per aumentare la combustione dei grassi. Attenzione!
Alimenti che possono appiattire la pancia
Oltre a una dieta olistica ed equilibrata, ci sono anche diversi alimenti che possono aiutarti a perdere grasso addominale:

Farina d'avena: una ciotola di farina d'avena è esattamente quello che Devi mangiare se vuoi controllare il tuo peso corporeo. È stato dimostrato che ha effetti metabolici e di protezione del fegato. La farina d'avena può aiutare a ridurre il grasso addominale, l'obesità e migliorare le funzioni epatiche.

Tè: una tazza di tè al mattino può anche restringere la pancia. I composti polifenolici contenuti nel tè riducono il peso corporeo e l'accumulo di grasso nel fegato e nell'addome.

Amarene: gli antociani, che danno alle bacche il loro colore blu, rosso o viola, possono influenzare il metabolismo e l'infiammazione. Studi sugli animali hanno scoperto che le ciliegie acide riducono il grasso addominale.

Yogurt: un bicchiere di yogurt può essere il perfetto spuntino di mezzogiorno se stai cercando di perdere un po 'di grasso. Uno studio mostra che le persone che hanno mangiato yogurt hanno perso l'81% in più di grasso addominale rispetto a coloro che non hanno mangiato yogurt durante la dieta.

Arance rosse: oltre a flavonoidi, carotenoidi e valori di vitamina C, arance rosse Hanno anche un alto contenuto di antocianine che è utile nella lotta contro l'obesità e la resistenza all'insulina. Studi sugli animali hanno scoperto che il succo d'arancia nel sangue può ridurre il grasso addominale del 50%.
Esercizi per ridurre l'addome
Un'indagine che confronta gli effetti dell'esercizio aerobico (camminare, nuotare, giocare a tennis), ballare), la resistenza e l'esercizio a intervalli (durante brevi intervalli, riduzione e ripetizione graduale) hanno scoperto che tutti Questi esercizi potrebbero essere più efficaci nel perdere il grasso totale e il grasso della pancia in un periodo più breve.

Inoltre, ci sono alcune prove che dimostrano che l'allenamento fisico ad alta intensità (camminare o correre 30 chilometri in una settimana ad un ritmo intenso) può essere più potente nel ridurre l'addome.

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