25 alimenti che fanno invecchiare lentamente le donne


  25 alimenti che fanno invecchiare le donne più lentamente

Nessuno rimane giovane per sempre, ma mangiare i cibi giusti rallenta il processo di invecchiamento. Sì, è vero Ci sono alcuni alimenti che fanno invecchiare le donne più lentamente. Stiamo tutti cercando la pillola magica che aiuterà a rallentare il processo di invecchiamento. Compriamo creme costose, facciamo del nostro meglio per mantenerci giovani, ma la maggior parte di noi non si rende conto che ci sono alimenti che fanno invecchiare le donne più lentamente . Quindi se stai cercando un miracolo anti invecchiamento, non lo troverai nelle creme o nelle pillole, ma nel cibo.

HO QUI 25 CIBI QUI CHE FANNO IDENTIFICARE LENTAMENTE LE DONNE
« Lascia che il cibo sia la tua medicina e riferisci il tuo cibo. »
Ippocrate

1. Mandorle

Tra le noci più consumate, le mandorle hanno il più alto contenuto proteico. Sono anche ricchi di rame, biotina e vitamina E, che prevengono l'invecchiamento di capelli, unghie e pelle.

2. Mele

Una mela di medie dimensioni contiene il 17% del fabbisogno giornaliero di fibre di cui il tuo corpo ha bisogno. Le mele hanno anche un composto chiamato quercetina che agisce contro l'infiammazione o il dolore nel corpo che ti fa sentire debole e vecchio.

3. Mirtilli

Aggiungi mirtilli a colazione o merenda per ridurre il rischio di malattia di Alzheimer. Questo frutto protegge i neuroni dalle proteine ​​che si raggruppano nelle cellule cerebrali.

4. Carote

Almeno mezza tazza di carote al giorno può aumentare la protezione del corpo contro l'infiammazione che provoca l'artrite. Non devi nemmeno cucinare le carote; Puoi mangiarli crudi. Si consiglia vivamente di avere in cucina.

5. Cheddar Cheese

Se sei preoccupato di mantenere un sorriso dolce mentre invecchi, mangiare formaggio può aiutare. Apparentemente il formaggio cheddar mantiene i livelli di pH della bocca. Di conseguenza, secondo uno studio della General Dentistry, si prevengono scolorimenti e carie.

6. Ciliegie

La maggior parte delle malattie legate all'età derivano dall'infiammazione, ma le ciliegie possono fornire sollievo e ridurre i dolori muscolari. Le ciliegie hanno anche antocianine che bloccano gli enzimi che causano l'infiammazione.

7. Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente ha molti benefici anti-invecchiamento, ma ricorda di mangiare il tipo che contiene il 70% di cacao per i migliori risultati. Stimola anche l'ormone serotonina, che ti fa sentire giovane, felice e positivo, secondo uno studio dell'UC Berkeley.

8. Uova

Se stai cercando supercibi che fanno invecchiare le donne più lentamente, la cosa migliore da fare sono le uova! Oltre all'alto contenuto proteico, le uova sono una meravigliosa fonte di biotina, che impedisce alle unghie di diventare fragili quando invecchiamo. Le uova rafforzano anche le ossa.

9. Pompelmo

Come le arance, i pompelmi contengono molta vitamina C che aiuta a proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce. Un pompelmo è abbastanza ricco da soddisfare le esigenze quotidiane raccomandate dall'organismo di vitamina C.

10. Tè verde

Vuoi sapere perché le donne giapponesi più anziane hanno una vita più lunga? Apparentemente a loro piace molto bere il tè verde. Questa bevanda contiene grandi quantità di polifenoli che possono bloccare l'accumulo di colesterolo nelle arterie, prevenendo lo sviluppo di malattie vascolari. Il tè verde combatte anche l'infiammazione, migliora l'elasticità della pelle e limita lo sviluppo delle rughe.

11. Kale

Kale è uno degli alimenti che fa invecchiare le donne più lentamente. Il suo contenuto di vitamina K può aiutare a ridurre il declino cognitivo nelle donne anziane, secondo uno studio condotto da esperti del Rush University Medical Center. Coloro che hanno mangiato almeno due porzioni di cavolo al giorno hanno migliorato significativamente la loro cognizione, come se le loro funzioni cerebrali fossero 11 anni più giovani.

12. Lenticchie

Le lenticchie sono ricche di vitamina B9, necessaria per consentire al corpo di diventare grigi. Aggiungi lenticchie a insalate e zuppe per un delizioso piatto strutturato.

13. Latte

Hai bisogno di molto calcio e vitamina D per avere ossa e denti forti. Bene, il latte è sicuramente una delle fonti più ricche di questi nutrienti. Per prevenire la fragilità ossea e l'osteoporosi, una condizione comune che colpisce le donne, bere almeno tre bicchieri di latte al giorno.

14. Arance

Le madri adorano preparare il succo d'arancia per i loro figli e possono avere ragione. Le arance sono ricche di vitamina C e beta carotene che hanno eccellenti proprietà anti-invecchiamento. Le arance aiutano anche nell'ossidazione del colesterolo cattivo, che può causare blocchi nelle arterie, quindi fa anche bene al cuore.

15. Ostriche

Le ostriche sono ricche di zinco e vitamina A, che sono nutrienti essenziali per la salute degli occhi. Una dieta ricca di zinco può prevenire la degenerazione maculare negli anziani, secondo gli esperti del National Eye Institute.

16. Salmone

Il salmone è ricco di omega-3 che aumentano il contenuto di colesterolo buono nel tuo corpo. Riduce anche i coaguli di sangue nelle arterie e quindi riduce il rischio di infarto, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Lipids .

17. Sardine

La formazione ossea è cruciale per l'età delle donne. Mangiare sardine regolarmente manterrà le tue ossa più forti perché questo alimento è ricco di vitamina D e calcio.

18. Shiitake Mushrooms

Preoccupato per l'invecchiamento precoce dei capelli? Può essere carente di rame. Ma se mangi una tazza di funghi shiitake ogni giorno, puoi invertire questo processo di invecchiamento.

19. Spinaci

Gli spinaci, uno dei super alimenti, contengono grandi quantità di folati e omega-3. Una tazza di spinaci freschi o mezza tazza di spinaci cotti può fare miracoli per il tuo corpo contro le malattie legate all'età.

20. Fragole

Come altri frutti scuri e rossi, le fragole contengono polifenoli quindi ecco un altro ottimo alimento anti-invecchiamento per colazione o dessert.

21. Patate dolci

Restituisci lucentezza alla tua pelle e mantieni il tuo aspetto giovane mangiando patate dolci ogni giorno. Questo alimento ha molti carotenoidi . Se mangi almeno la metà di una patata dolce cotta o cotta media, otterrai almeno il 200% della quantità giornaliera di carotenoidi di cui il tuo corpo ha bisogno.

22. Pomodoro

Un alimento popolare nella dieta mediterranea, i pomodori possono migliorare l'aspetto della pelle perché è un antiossidante ed è anche ricco di carotenoidi.

23. Noci

Mangiare noci non è solo delizioso, ma contiene anche antiossidanti e omega-3 che prevengono lo sviluppo di malattie cardiache. Idealmente, mangiare circa una manciata di noci ogni giorno può ridurre il rischio di infarto del 40%, secondo uno studio trovato in BMC Medicine .

24. Whole Grains

Scambia gli alimenti che utilizzano cereali raffinati come ingredienti, come pane bianco o pasta. Cerca invece alimenti che utilizzano cereali integrali. I cereali raffinati possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue, il che non fa bene alla salute generale.

25. Yogurt

Un bicchiere di yogurt naturale contiene tutto il calcio di cui il tuo corpo ha bisogno per il giorno. Lo yogurt è anche un probiotico, che equilibra la salute dell'intestino e protegge il corpo dal cancro.

Final Thoughts

Le donne di una certa età devono adottare una dieta più sana per controllare meglio (o prevenire) lo sviluppo di problemi di salute. Conserva questi alimenti che fanno invecchiare le donne più lentamente nella tua lista della spesa e nel menu settimanale in modo da poter godere di una vita sempre più lunga con la tua famiglia e gli amici.

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