23 Superfoods per la pelle luminosa


Qual è il miglior regime per ottenere una pelle perfetta? No, non è una terapia termale o un trattamento anti-acne. È quello che mangi che conta! La pelle luminosa è il risultato di un'alimentazione sana, quindi osserva ciò che mangi.

Indossare il viso migliore può essere semplice come scegliere di includere nella dieta specifici alimenti con potenti proprietà anti-invecchiamento, anti-infiammatorie e curative. Che tu abbia la pelle secca o grassa, rughe, rosacea, pigmentazione o acne, ci sono alcuni super alimenti per la pelle luminosa che funzionano davvero!

Un sano dentro di te è un sano fuori! In Health Total utilizziamo il "cibo come medicina" poiché una corretta alimentazione migliora la salute interna e mantiene il tuo peso. Una buona alimentazione aiuta a migliorare la consistenza della pelle e la rende luminosa!

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Gli ingredienti quotidiani della tua cucina possono fornire le soluzioni perfette per una pelle sana e luminosa. Ecco cosa mangiare per una pelle luminosa –

Pomodori

Non solo hanno un ottimo sapore, ma sono anche buoni per una pelle sana. I pomodori hanno il licopene, un antiossidante che aiuta a combattere il danno cellulare. Quindi, riducono il numero di radicali liberi nel corpo. A parte questo, l'acidità nei pomodori aiuta a schiarire l'acne e i brufoli.

Tè verde

È ricco di antiossidanti, quindi è buono per la pelle, i capelli e il corpo in quanto combatte l'infiammazione e i batteri nel corpo. Il vapore di tè verde (vapori) disintossica i pori e mantiene la pelle idratata. Ritarda l'invecchiamento, protegge la pelle dai raggi UV e migliora il tono della pelle.

 Mangiare fragole fornisce una pelle luminosa
Fragole

] Gli acidi grassi Omega-3 contenuti nelle fragole illuminano il tono della pelle e curano efficacemente i segni dell'acne. I nutrienti anti-infiammatori presenti nel frutto forniscono una pelle giovane e luminosa. Le fragole aumentano la produzione di collagene e riducono le rughe d'espressione, grazie alla presenza di vitamina C.

Frutti di mare

Gli acidi grassi Omega-3 trovati nei pesci rallentano l'invecchiamento precoce e aiutare con la componente stressante di avere l'acne. Quindi, tra cui salmone, sgombro e tonno nella dieta per una pelle luminosa ha molto senso

Avocado

Caricato con antiossidanti come luteina e beta carotene, gli avocado non solo ammorbidiscono la pelle, ma la idratano. La vitamina A negli avocado è vitale per mantenere una pelle dall'aspetto sano. Questo frutto è privo di colesterolo e contiene grassi buoni. Un bicchiere di succo di avocado al giorno ti fa risplendere completamente.

 Gli agrumi come l'arancia e il kiwi fanno bene alla pelle Agrumi

Questi sono ricchi di proprietà antiossidanti. Scegli tra arance, lime, kiwi o limoni. Sono tutti ricchi di acido folico, un tipo di vitamina B che aiuta la pelle chiara, luminosa e priva di imperfezioni. Gli agrumi aiutano anche a prevenire l'infiammazione della pelle e a loro volta danno una carnagione radiosa.

Pumpkin

Queste robuste piccole verdure sono ricche di antiossidanti, vitamine A e C e minerali che ti danno una pelle sana, bella, morbida e luminosa . Hanno anche elevate quantità di zinco, che è cruciale per la rigenerazione delle cellule della pelle, aiutano a regolare la secrezione di olio, migliorano il tono della pelle e riducono l'aspetto dei pori.

 Le barbabietole fanno bene alla pelle Barbabietola

vitamina B che previene la pigmentazione e l'esplosione di acne. In effetti, bere un bicchiere di succo di barbabietola ha più benefici in quanto funziona dall'interno e anche in superficie. Purifica il sangue e rimuove le tossine dal corpo. Applicare regolarmente il succo sul viso rimuoverà le cellule morte della pelle rendendola morbida ed elastica.

Riso integrale

Il riso integrale fornisce al corpo la giusta quantità di vitamina B, al contrario del riso bianco che è ricco di carboidrati . Contiene anche antiossidanti e minerali, che mantengono la pelle morbida e liscia.

Potato

Antiossidanti come la vitamina C nella patata possono aiutare a eliminare le cicatrici da acne e ad illuminare il tono della pelle. Simili sono i benefici del succo di patate.

 Il succo di cavolo fa bene alla pelle Kale

Questi super-verdi hanno un'abbondanza di vitamina A che promuove la crescita delle cellule della pelle e aiuta a mantenere la pelle fresca e viva. Combatte anche i radicali liberi nel corpo. Il cavolo contiene vitamina C che previene l'invecchiamento e le malattie della pelle.

Mandorle

I loro numerosi benefici, compresi i benefici della pelle, sono ben noti. Impacco alla mandorla con yogurt, se applicato su una pelle grassa, rimuove cicatrici da acne e brufoli. L'olio di mandorle rende la pelle liscia.

Watermelon

Chi non ama l'anguria? Le angurie sono ricche di antiossidanti. In realtà, funge anche da toner naturale ed è ottimo per l'esfoliazione della pelle. Aiuta anche a prevenire i danni del sole alla pelle.

 Semi di chia Semi di chia

Devi aver letto i benefici dei semi di lino, ma sapevi che anche i semi di chia ti danno una pelle luminosa? I semi di Chia sono ricchi di proteine, acidi grassi Omega-3 e potenti antiossidanti. La proteina nei semi di chia aiuta a mantenere il collagene nella pelle. Prova una maschera facciale fatta in casa mescolando alcuni semi di chia macinati con il miele per un bagliore istantaneo.

Oli di oliva, cocco e cartamo

Proprio come sono buoni per la tua salute, questi oli aiutano anche il tuo 'derma ' pure! L'olio di cocco fa bene alla pelle sensibile, mentre l'olio d'oliva funziona meglio su pelli secche o disidratate. Il contenuto di antiossidanti nell'olio d'oliva può aiutare a proteggere dal cancro della pelle. Per i tipi secchi e irritati, l'olio di cartamo è il migliore.

Pepe nero

Conoscevi le proprietà benefiche per la pelle del pepe nero? Bene, tratta l'acne aumentando il flusso di sangue alla pelle. Le sue proprietà antinfiammatorie e antibatteriche aiutano a prevenire l'acne. Inoltre, agisce come un ottimo agente esfoliante.

 patata dolce Patata dolce

Questo aiuta anche a combattere l'invecchiamento, poiché è ricca di antiossidanti e beta-carotene.

Spinaci

Invece di provando diversi tipi di creme anti-acne, bevi un bicchiere di succo di spinaci ogni giorno. Le verdure a foglia verde sono grandi per la pelle e la salute generale. Gli spinaci non sono diversi! La vitamina C al suo interno ripara le cellule della pelle e le dona luminosità.

 Il cioccolato fondente è un supercibo per la pelle luminosa Cioccolato fondente

Sì! Preferito da molti per i suoi vantaggi intrinseci. Aiuta a mantenere la pelle sana, luminosa e impeccabile grazie agli antiossidanti del cacao, chiamati flavonoli.

Cereali integrali

Pensa all'orzo, al miglio e al grano: tutti questi non solo ti aiutano a perdere peso, ma ti aiutano anche a ottenere pelle luminosa. I componenti attivi come la rutina e la vitamina B in questi ti danno una pelle chiara e idratata.

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<p> L'elevata quantità di beta- il carotene che rallenta il processo di invecchiamento li rende uno degli alimenti più salutari per la pelle luminosa, sono ricchi di vitamina C, che favorisce la crescita del collagene e riduce l'acne, sono anche ricchi di vitamine C, K e fibre alimentari. [19659010] Eggs </strong></h3>
<p> Ricco di proteine ​​che riparano i tessuti danneggiati e rassodano la pelle – li rendono un facile rimedio domestico e aiutano a ridurre la comparsa di rughe, cicatrici, pori, acne ed eruzioni cutanee. Usa un impacco di uova, miele e olio d'oliva per guarire la pelle secca e ottenere una pelle morbida e pelle morbida. </p>
<h3><img loading= semi di sesamo

È uno dei cibi più sani al mondo, grazie alle sue proprietà antibatteriche e antivirali. L'olio estratto dai semi di sesamo è ricco di Omega-6, calcio, magnesio e vitamine B ed E, che sono ampiamente utilizzati nei prodotti di bellezza grazie a queste proprietà benefiche.

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