► Vuoi più energia? 5 incredibili stimolatori di energia naturale (senza caffeina!)


Restare produttivi e concentrati tutto il giorno può essere una lotta. Spesso, l'unica opzione che pensiamo di dover aumentare la nostra energia è caricare la caffeina.

Fortunatamente, non è vero! Puoi aumentare la tua energia cambiando la tua dieta e apportando altre piccole modifiche per evitare l'eccesso di caffeina …

Che cosa fa la caffeina al tuo corpo?

Quante tazze di caffè hai bisogno di un giorno per restare svegli? Due, cinque o più? E come ti fa sentire tutto il giorno?

Il fatto è che consumiamo in modo troppe bevande contenenti caffeina . Forse stai pensando, "A chi importa?" Ma hai mai considerato cosa la caffeina fa al tuo corpo?

Caffeina …

… stimola la produzione di adrenalina e ci dà più energia per un breve periodo perché aumenta il nostro cuore tasso e livelli di zucchero nel sangue. Anche se questo potrebbe sembrare un aspetto positivo, in realtà ha un effetto negativo: il nostro corpo rilascia adrenalina in risposta a quello che ci vuole per essere stress acuto (risposta di combattimento o fuga) e come tutti sappiamo, lo stress non è particolarmente vantaggioso per la nostra salute.

Se vuoi lasciare il caffè d'ora in poi abbiamo cinque consigli utili su come aumentare la tua energia senza caffeina.

 Una giovane donna sta bevendo caffè

I 5 migliori ripetitori di energia naturale

1. Fai una doccia fredda

Hai difficoltà ad andare al mattino? Salta sotto la doccia. Anche se sembra doloroso: fai una doccia fredda! Perché vorresti farlo? Bene, ci sono molti benefici scientificamente provati delle docce fredde .

Nonostante tutti i benefici, può essere davvero difficile passare a docce fredde, ma non preoccuparti, daremo alcuni consigli per alleviare lo shock.

Ecco come iniziare con le docce fredde:
Per prima cosa, fai una doccia con acqua calda finché non sei bella e calda. Quindi iniziare ad abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua – mai ruotare l'acqua immediatamente a freddo. Una volta che l'acqua è fredda, inizia con le gambe, poi risciacqua le braccia e infine il resto del corpo. Ripetere questa stessa procedura con acqua tiepida. Fai quanti cicli vuoi, assicurati di finire con acqua fredda.

Le docce a contrasto sono perfette per far pompare il tuo sangue e rafforzare il tuo sistema immunitario. L'unica cosa che devi fare attenzione quando fai una doccia fredda è che inizi sul lato destro del tuo corpo – il tuo cuore si trova sul lato sinistro e, iniziando sulla destra, eviti di fare troppa pressione su di esso.

2. Inalare gli olii essenziali

Gli oli essenziali hanno un profumo meraviglioso e sono benefiche per la salute. Se stai cercando di aumentare la tua energia senza caffè, prova a tenere una bottiglia di olio essenziale sotto il naso e ad inalare. L'olio di limone è particolarmente buono. Per un calcio davvero rinfrescante, metti qualche goccia di olio di menta piperita sulle mani, infilarle e respirare profondamente. Puoi anche massaggiarti il ​​collo con olio di menta piperita – è garantito per potenziarti!

Il nostro consiglio:

Quando acquisti oli essenziali, assicurati sempre che siano di qualità terapeutica. Gli oli sintetici di qualità inferiore possono causare più danni che benefici (come innescare un'allergia).

3. Mangia molti piccoli pasti durante il giorno

Sei stanco dopo aver mangiato?

Questo perché il tuo corpo è impegnato a digerire, specialmente dopo i pasti abbondanti. Il flusso sanguigno aumenta fino al sistema digestivo, il che significa che c'è meno ossigeno disponibile per il cervello. E questa offerta ridotta si manifesta sotto forma di affaticamento. Prova questi suggerimenti per ridurre l'affaticamento dopo un pasto . Quando mangi cibi a basso contenuto di fibre, i livelli di zucchero nel sangue aumentano leggermente, ma poi ricadono rapidamente. I pasti grassi possono anche sedersi pesante nello stomaco. Ciò ti fa sentire stanco e cancellato.

Pertanto, dovresti mangiare pasti piccoli (idealmente 4 o 5) per tutto il giorno. In questo modo il tuo corpo ha un rifornimento costante di energia senza il sovraccarico. Prova questi spuntini salutari che puoi preparare per il pranzo o piccoli dessert senza zucchero lavorato!

 una persona mangia mirtilli

4. Bevi la cosa giusta (al mattino)

La macchina del caffè è la tua massima priorità al mattino? Hai bisogno di quella prima tazza della giornata per iniziare? Se vuoi smettere di bere bevande contenenti caffeina da ora in poi (perché, ad esempio, è un male per la tua digestione), allora dovresti bere un bicchiere d'acqua non appena ti alzi al mattino. Aggiungi una fetta di limone fresco – è rinfrescante e tonificante. Come regola generale, dovresti provare a bere molta acqua durante il giorno : non dimenticare che il tuo corpo è composto per il 70% di acqua. La disidratazione può causare mal di testa e fatica
Vuoi sapere quanto liquido hai bisogno al giorno? Qui puoi calcolare il tuo fabbisogno giornaliero personale:

5. Resta attivo

L'esercizio fisico ti può davvero far divertire! ? E non stiamo parlando di correre una mezza maratona al mattino. Alcuni esercizi a corpo libero, come gli allenamenti gratuiti nell'app Runtastic possono farti pompare il sangue e aiutarti a iniziare la giornata in modo forte.

Ecco alcune idee di allenamento rapido per aumentare la tua energia:

Quindi, come puoi vedere, ci sono molte alternative per aumentare la tua energia senza caffeina. E se desideri bramare qualcosa da sorseggiare durante il giorno, prova uno di questi frullati caricati con vitamine !

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